印度壯陽藥,男性性能力鍛煉方法有很多，平時多多鍛煉身體肯定是一種最好的方法，下面avseo.net印度壯陽藥就為你介紹幾個提升自己性能力的鍛煉方法，希望能幫助到你。
提升自己性能力的方法
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1、強腎按摩功
首先按摩腳底湧泉穴，在臨睡洗腳後按摩尤為適宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴（後腰部位），雙手做環形按摩81次；再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對按摩共81次。一般經上述按摩後，陰莖可自然勃起。
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2、三項運動
仰臥起坐、伏地挺身、提肛這三項運動，可以讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強，並增強局部血流循環、擴張、充血，從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈，增強性能力的作用。
具體方法：仰臥起坐、伏地挺身可於每晚入睡前，在床上分別做至少20個。而提肛動作可以隨時隨地進行，它的感覺就像小便時突然停頓一樣。
印度壯陽藥,俗話說飯後百步走，活到九十九，那麼如果經常墊腳尖能補腎壯陽嗎？下面我們來了解下。
踮腳尖走路也能補腎壯陽
有這樣一句富有哲理的名言：一個六歲男孩最大的願望就是小便時不尿在褲子上，而到了60歲，他最大的願望仍然是上廁所時不要尿在褲子上。這句話頗有調侃的味道，語言也很詼諧，但對於一些上有老、下有小的中年男性來講，卻是滿紙荒唐言，一把辛酸淚。
以前，有個朋友私下向我請教，說自己最近怎麼低下，老婆不怎麼滿意。我問他除此之外還有什麼情況，他說自己小便不暢，還排不凈。我就把這個方法告訴了他。他堅持了一陣子後，感覺窘況果然大大改善了，小便也順暢多了。為什麼踮起腳尖走路就能補腎壯陽呢?您把足部的經絡圖放在面前一看，就知道是為什麼了。
當我們踮起腳尖走路的時候，是前腳掌用力，更確切地講，是前腳掌內側、足大拇指在起著支撐作用。而足內側有三條經絡經過此處，它們分別是足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經。因此，踮腳走路可以按摩足三陰，馭氣上行，通過足少陰腎經溫補腎陽，起到改善性功能的作用。
印度壯陽藥,冬季對應的臟是腎臟，腎為先天之本，生命之源，腎氣充盈可以調節機體適應嚴冬的變化，反之，腎虛則容易使機體機能減退而患病，因此，冬季養生重點是養腎，由於每個人體質不同、年齡有別，所以在食物選擇中也有宜忌。如腎陽虛，在飲食中以溫補腎陽為宜，可選食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性溫熱，具有溫補腎陽的效用;對於腎陰虛，可選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。
一、海參粥：
水發海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥薑食鹽調味。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。
二、鹿角膠粥：
鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥後，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用於腎 陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺 精 陽 痿等。
三、杜仲腰花：
杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥薑食鹽爆炒後食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用於中老年人肝腎不足所致的腎 虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
印度壯陽藥,不要以為只有男人才會腎虛，女人也會腎虛。而且女人一旦腎虛，就很容易顯示出老態。精神疲憊、反應低下、腰酸腿軟、皮膚顏色枯槁、下眼瞼顏色暗淡、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等等，都是腎虛的表現。日常生活中，女性可以多吃一些養腎的食物，以下四種助性水果有養腎的作用。
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1、葡萄
葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎的人的康復具有一定的輔助療效。市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
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2、桑葚
桑葚被稱為民間聖果。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來說效果尤其突出，經常服用可以美容養顏、延緩衰老。
印度壯陽藥,為了方便快捷很多性功能障礙者會選用壯陽藥來提高性能力，但是凡是藥都有三分毒。男人要想提高性能力，最簡單的方法不如試試提肛運動。那麼提肛運動怎麼做才能起到助性效果？
提肛運動中醫又叫撮谷道，古人又稱之提肛功，是一種主動地、有意識而規律地收縮肛門及會陰部的肌肉，以達到防病健身目的的運動。它是歷代氣功和養生學家在長期生活、勞動以及與疾病做鬥爭的過程中，總結出來的一種健身方法。
提肛運動的做法：
全身放松，將大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舐上腭，同時向上提收肛門，像忍大便的樣子。提肛後稍閉一下氣不呼，然後配合呼氣，全身放松，一提一松為一次。也可以不配合呼吸隨意收縮。最好是每天早晚各練一遍，每遍練30次，以不感疲乏為宜，養成習慣，但關鍵在於持之以恒。
提肛運動可以根據每個人的具體情況，采取坐、臥或站立各種姿勢，在任何時間，任何地點，都可以進行。但是在以下情況下不做：
印度壯陽藥,蹲馬步是武術中的一種基本站法，其實，在日常生活中，經常蹲馬步還有助於改善和提高性能力。
男性蹲馬步的好處
在性生活過程中，大腿肌肉及腰腹部、臀部、骨盆深部的協調和控制最為關鍵。蹲馬步能使男性腰腹部肌肉加強，有助於性生活時支撐體位，且不易疲勞。並使男性骨盆也得到鍛煉，從而增加整個骨盆和陰莖血液的供應量。促進勃起，還可改善自身對射精的控制。
女性蹲馬步的好處
印度壯陽藥,壯陽是可以靠食物來進行調理的，那麼究竟有哪些食物對壯陽特別有效果呢？想必很多男性朋友們是想要知道的吧，那就跟AVSEO一起來了解下，讓你永遠更加美好的幸福生活！
壯陽的食物
殼菜：含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強性功能。
驢肉：驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等症。
蠣蛤、蠔子：含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
泥鰍：泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
壯陽食譜
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1、韭菜炒蝦肉
原料：韭菜適量，鮮蝦250克，生薑3片。
制法：將蝦去腸去殼，爆香薑片，放入鮮蝦炒熟。韭菜略炒，與蝦一起上碟即可。
功效：主治腎虛、陽痿等症。
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2、幹煎蒜子大蝦
原料：蝦250克，大蒜20克，椒鹽1中匙。
制法：蝦洗凈，切去頭尾，瀝幹水。猛油下鍋，與蒜和椒鹽同煎，起鍋。
印度壯陽藥,久坐不動已經成為現代人的生活方式，上班至少8個小時坐在電腦前，下班後的休閑娛樂也多是以玩電腦或其他電子產品為主，因此除了睡覺時間，多數人的生活都是坐著度過的，久坐傷身，也許很多人都知道，想要改變這種傷害行為就要多起來動動，男性久坐還會傷害性能力，因此男性朋友尤其要注意。
民間有句俗話說，裁縫拿針線，累得血噴心也是說，人長時間坐著不動，對肌肉和骨骼的發育十分不利，還容易影響內臟的功能，損害身體健康。 現代醫學證明，久坐使身體對心臟工作量的需求減少，造成心肌衰弱，心臟功能減退，血液循環減慢，從而發生高血壓、冠狀動脈栓塞等疾病。心血管病，也是引發男性性功能障礙的導火索;久坐，也容易使靜脈擴張，從而引發痔瘡，肌肉僵硬、腰酸背疼。同時，久坐不運動也是中青年攝護腺炎高發的重要原因。
上班族如何提高性能力?
印度壯陽藥,中年男人平時要多鍛煉身體，增強身體素質，提高自身的免疫功能，並且要多吃鋅元素含量高的食物，中年男人怎樣保持性能力?
1、人長期處在壓力之下，會造成精神緊張，使體內腎上腺素分泌增加，造成血管收縮。長此以往，不僅可造成高血壓、冠心病等心腦血管疾病，還可對男性陰莖造成負面的影響，會使陰莖血管收縮，充血不足，勃起不堅，陰莖自然一蹶不振。因此平時要保持心情豁達，情緒平穩，精神愉快，及時自我緩解壓力，避免精神壓力造成性能力的下降。
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2、中年人隨著年齡的增加，性激素分泌逐年降低，性能力也逐漸減退。有研究證實，運動可以促進荷爾蒙(雄性激素)的分泌。80%經常運動的男性表示，自從每周2～3次運動後，性生活方面的自信心大增，性行為變得更加積極。運動可以增強腹部、臀部的肌肉彈性，做愛時比以前更加容易使女方達到高潮。
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