印度壯陽藥,研究指出，健康的男性，力量和靈活性缺一不可，但鍛煉起來卻不太容易，下面avseo.net印度壯陽藥就為你介紹幾種適合男人性保健的運動方法，不妨進來學學。
男性如何做性保健
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1、屈膝彎身
鍛煉部位：肌腱、小腿和臀部。
動作要領：雙腳並攏，身體向下彎曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有壓力感，雙手抱緊雙臂，深呼吸。此時，身體會有一種飄飄然的感覺，放松頭部、頸部和肩膀，放慢呼吸、慢慢擺動身體，或輕輕搖頭，堅持一分鐘，回到站立姿勢。
作用：鍛煉腿部力量，降血壓。
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2、坐空椅子
鍛煉部位：肩部、胸部和腿部。
動作要領：挺直身體，雙腳並攏，手心相對，雙臂順著頭部向上舉起，頭向後仰。一邊吸氣，一邊屈膝，然後坐下，仿佛坐在椅子上。不要讓膝蓋超過腳趾的部位。每次吸氣都要挺胸收腹，每次呼氣都要向下稍微坐下，承受背部的壓力，堅持30秒鐘。
作用：加強腿部力量，減少腹部脂肪。
3、跨步蹲
鍛煉部位：臀部、手臂和腿部。
動作要領：左腿向前跨一步，下蹲，雙手置於身體兩側，右膝在左腳後跟處，吸氣，慢慢從抬起左腿，堅持一分鐘，然後換腿重復。
作用：放松臀部肌肉、減少運動損傷。
4、左右搖擺身體
鍛煉部位：肩部、臀部。
動作要領：右腳向前邁出一大步，跨步蹲，吸氣，手心相對，手臂向上仰，肩膀後傾。前腿不動，左右擺動身體。前腿膝部不要超過腳趾部位，堅持一分鐘，然後換腿重復。
作用：加強上肢和下肢力量，鍛煉肩部、臀部的靈活性，增強膝蓋穩定性。
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