印度壯陽藥,性能力，其實就是一種運動技能。不夠持久，只能說明你在這些性信號的刺激下，不能長時間適應而已，但只要方法正確，堅持練習，就一定可以提高適應的。
第一階段
必須，禁欲（禁止擼）2-4周，同期多鍛煉身體，少熬夜，提高體質為主。
目的，讓身體性系統好好調養生息一段時間，提高心理上對性刺激的耐受力。
勃起不易,勃起硬度不夠,做到一半常常軟掉,早洩怎麼辦-犀利士
1、少熬夜，多鍛煉身體。
男人性器官小弟弟硬度不夠,舉而無力怎麼辦,可試試練習阿拉伯擠奶法
2、可室外跑步、或室內有氧操（耐力訓練）。
3、加上下肢肌肉群：深蹲（最好負重深蹲）、上肢肌肉群：伏地挺身、腰腹肌肉群：卷腹（腰力訓練）、性愛肌：PC肌（增強硬度和對射精控制力）
4、隔天，進行心理脫敏練習，每周3-4次，每次30分鐘以內。（只看不擼）
要領：以學習、看表演的心態去觀看，有一丁點感覺想勃起了，就立刻暫停播放，深呼吸調整幾次，可站起來走動，或深蹲幾次，等勃起感覺過去了，再繼續觀看。
技巧：可記錄片子的流程細節，如，前戲幾分鐘，流程是怎麼樣的，第幾分鐘開始插入，第一個姿勢是什麼體位，堅持了多久，拔出換姿勢調整了幾秒，這部片一共持續抽插多久，最久一次多長時間，等等細節，可以從中學到技巧，也同時起到了分散注意力的目的。
建議：每次看完片後，做2-3組深蹲，每組20次，緩解因看片勃起造成的局部充血。
成功標準：看片不會流攝護腺液，或者，不會出現明顯的沖動，想擼的沖動即可升級。
說明：這個階段禁欲不擼不射精，是為了讓身體性系統好好休息，加上健身鍛煉起到增強體質的目的，只有身體健康才能有正常的怎麼需求，不然體質虛弱的情況下，身體是沒有過度的怎麼，後期勉強自己練習，反而不利！
可參考：周一、三、五 健身，周二、四、六 心理脫敏，每天30分鐘就夠了。
若想成功，不找任何理由！
第二階段
經過第一階段的調養生息，同時心理上對性刺激的適應性也大大提高了。
第二階段綜合練習，盡量模擬左愛時的刺激信號。
如視覺刺激、聲音刺激、JJ生理上的摩擦刺激。觸覺、嗅覺只能等以後有妹子了再適應了。
練習原理方法和第一階段一樣，不過一定要學會靈活增減性刺激信號，讓自己從低到高的去克服，去適應！
比如，擼的方式受不了，那就輕微的摩擦，慢慢提高刺激強度。
80%秒射的同學，多是看片擼管，缺乏知識、貪圖快感，造成的越擼越快，長期以來直到養成了射精過快的毛病。
我們這個階段，就是要反其道而行，從哪裡跌倒從哪裡爬起，重新一點點適應。
三年、五年、十年養成的棗洩毛病，3-5個月能明顯改善就很不錯了，所以你要做好心理準備，切勿急於求成！！
一個人，達到看片 + 名器（模擬女人YD的矽膠制品、可加熱、加潤滑，堪比真人！），能每秒1-2次的頻率，一口氣達到10分鐘以上，基本上可以算是成功了。要知道，很多自認牛B的人，用名器也就三五分鐘繳槍結束。我們一口氣10分鐘的目標，其實不算低了！
有妹子的，但不願意幫你練習，或者兩地分居無法幫你練習的，只能先征服名器後，再找妹子做最後的適應練習了，一般適應個幾次就差不多了，真不行，可以用個外掛濕巾來增強一下自信心嘛。
目的：降低JJ敏感度到正常水準，同時學會控制射精感的來臨，能做到及時暫停，及時調整，多重攻擊！
方法：觀看唯美類型的片源，30分鐘左右的，有前戲情節的。
當男優JJ被開始刺激的時候，咱也開始行動，抹上潤滑油或梵滋精油，用手或慢玩蛋開始輕微的摩擦刺激，一定要輕柔，讓JJ有個慢慢適應的過程。
看擼管視頻時當視頻中，開始抽送了，就開始加大刺激強度，具體可參考慢玩蛋的脫敏練習手法視頻。（等適應慢玩蛋了，可以使用更高強度、更逼真的慢玩名器。）
關鍵1：
當有一丁點的射精緊迫感時，立刻暫停一切刺激，包括暫停視頻播放。深呼吸30秒左右，待感覺過去了，再重復開始，這個時候要記住，一定要輕微的刺激開始，讓JJ有個二次適應的過程。（在JJ還處於半勃起狀態的時候恢復練習）
關鍵2：
不要查次數，而是算時間。如果查次數，會過多的把注意力集中到了JJ上和快感上，反而容易加快射精感的來臨。
關鍵3：
多用心留意體會射精緊迫感來之前，是什麼感覺，多練習幾次後，盡量找到這個感覺，可以提前暫停，不要出現強烈的射精了再暫停，就晚了。
技巧1：
不要跟男U拼速度，不要幻想自己是男U，而是有一種跟他拼耐力、比時間的心態去練習。（其實男U一口能堅持10分鐘的也不多~ 關鍵是人家控制的好，快慢結合，換姿勢的時候就調整狀態了。）
技巧2：
JJ敏感度太高，堅持不過1分鐘的，可以在剛開始練習，甚至可以不擼，只是輕微的摩擦刺激，目的是讓JJ能接受長時間刺激而達到射精期，當適應後，再逐步提高刺激強度，可以配合擼動練習，一步步提高即可！
突破瓶頸的訣竅：
練習時，一定要以延長時間為總方針。
剛開始可以以5分鐘為目標，輕微的刺激能一口氣達到5分鐘後，穩定幾次了，再提高刺激強度，再達到5分鐘了，再提高強度。
有人說了，他練習每次只能5分鐘就要進入射精期了，怎麼能突破延長呢？其實也很簡單，你在4分鐘的時候，就暫停調整一下，然後輕微的刺激減小強度，就可以突破5分鐘，甚至達到6-7分鐘了。
就是這個延長時間提高的原理，一定要掌握了！
練習頻率：
每周3次左右，每次30分鐘以內。（隔天健身、隔天綜合脫敏練習，健康的身體是基礎支持！）
關於射精：
這個問題很多人都存在疑惑，練習到最後到底射還是不射呢？
沒有標準答案，如果每次射，肯定有人身體受不了，每次不射，攝護腺受不了，會出現漲痛的感覺。
果然哥的建議是，每周射精1-2次，在你練習狀態比較滿意，達到目標時間後，射精結束，也算給自己的一次獎勵吧。如果練習後不射精，一定要做幾組深蹲練習，緩解性系統充血的問題。
練習條件的重要性：
很多學生黨，或者集體宿舍住，練習條件受限，造成練習頻率無法保證，不得不說這個確實對練習存在很大的制約，造成成功率降低，盡量自己想辦法克服吧，或者等有條件了再練習。
創造完美的練習條件：
一個獨處的房間，無人打擾，放點輕柔的音樂，點上一支精油香薰，身心舒緩放松，在沒有任何壓力的情況下練習，是最好的！
當然了，若有妹子幫你做脫敏練習，效果好到爆表！
第三階段
能成功渡過第二階段的兄弟，基本上已經算是成功了！
你學會了靈活調節刺激強度，掌握了射精緊迫感來的感覺，可以提前暫停調整，同時經過長時間的練習，JJ的敏感度也降低到正常水平。
最後，可能還是會對實戰有點自信不足。這個都屬於正常心理擔心，果然哥當初在最後的實戰過渡階段，靠幾片濕巾造成自信爆棚，從此才走上和諧之路！
既然我們能從負到正，能從1分鐘到5分鐘，再到10分鐘，15分鐘…… ，現在無非就是最後的一個綜合挑戰而已，沒什麼可怕的。一次不行，我們多來幾次，慢慢適應下就好了。
這個階段，分兩種情況：
勃起不易,勃起硬度不夠,做到一半常常軟掉,早洩怎麼辦-犀利士
1、單身，沒有妹子的，就繼續以你一個人的狀態練習吧，每周維持1-2次的射精頻率，也符合生理需求。
只是以後不要再求快了，完全根據喜歡的片子節奏進行，不到20分鐘，堅決不出貨！慢慢的養成良性的射精習慣，等最後有妹子了，再參考第2點適應一下就好了。
男人性器官小弟弟硬度不夠,舉而無力怎麼辦,可試試練習阿拉伯擠奶法
2、有妹子的，一定要多重視做足前戲。我們是左愛，不是發洩，重在雙方互動快樂玩耍，而不是三分鐘交貨各睡各的！
在前戲的時候重點觀察妹子的反應，目的就是讓她愉悅快樂嘛，女士優先原則~
等到交戰的時候，前1-2分鐘輕柔一點進行，讓JJ適應一下YD內的溫度和包裹，也讓自己的心態平和一點了再正常進行。記住，多學會享受玩耍的過程，三淺一深，六淺一深，快慢結合，等等，都可以玩的不亦樂乎，高潮迭起！
再重復一遍，享受過程、過程、過程！
經過第二階段練習了，你應該已經掌握了射精緊迫感來之前的感覺，當感覺快來了，就暫停一下，換個姿勢啦，或者擁抱親吻下拉，調整狀態後，再繼續。。
此階段，也是要有一定的頻率鞏固效果！！
有的人說出現反彈，時間變短了等等，多是因為練習頻率過低造成性奮度積累過高造成的。
重新養成一個好的習慣，需要2-3個月的堅持鞏固練習，當你能連續兩個月發揮都不錯，你還會擔心恐懼嗎？對不！
男U為什麼比正常人要厲害，這和左愛頻率、性奮度高度有直接關系！很多男U入道前也都的菜鳥……
外掛輔助：
印度壯陽持久藥 