印度壯陽藥,在性生活中，男人一般（但不總是）在取位和動作上比女人更主動，所以男人在提高性能力時可以從鍛煉自身開始，下面avseo.net印度壯陽藥就為你介紹幾個鍛煉方法，希望能幫助到你。

如何提高性能力

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1、凱吉爾式練習

凱吉爾式練習本是用於幫助婦女增加膀胱的控制力，不過凱吉爾式練習同樣可以有助於男人性能力，以獲得更經常更強烈的性高潮和性享受，這套練習主要訓練排尿控制肌肉。

第一種練習：想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續計數至3，練習一段時日後，你可以增加數到5，只要你進展得輕松自如，以後還可增加數到10。

第二種練習：盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉。

第三種練習：想像著膀胱排空後再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊了。

上述每一種練習慢慢地重復10遍，每天大約做5次。過一段時間後，你將感到更敏感，更容易控制你的怎麼高潮。一些人通過這些練習，可以達到較長久的怎麼高潮。

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2、髖部和腹股溝

這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。

第一個練習：坐在地板上，兩腳並攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝，並使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時，停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放松一下，再重復這一動作2至3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和。

第二種練習：盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放松一會兒，再重復以上動作2或3次。

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