印度壯陽藥,早洩影響著夫妻性生活，它就像是無形中的一把劍，每天被刺得千倉百孔，每晚最怕的就是無法面對自己愛的人痛苦，這種痛苦無異於人間地獄。那麼面對於這種幾分鐘就早洩了，該如何鍛煉才能提高性能力呢？下面AVSEO就教你最直接、效果最好的鍛煉陰莖提高性能力法。

鍛煉陰莖提高性能力的方法主要有以下幾種：

第一種，陰莖指壓法。無論是在疲軟狀態，還是在半勃起或充分勃起狀態，反復持久地用手指抓捏(做握緊和放松動作)陰莖，可增強陰莖神經和血管等的活力，有效提高性能力。

陽痿早洩與攝護腺的關聯

印度壯陽藥,對於男性來說，強壯的身體也會讓自己在性生活中保持持久性，而在平日裡，大家也可通過鍛煉的方式而讓自己的陰莖勃起更持久，下面就跟著AVSEO印度壯陽藥一起來了解下吧。

勃起不持久鍛煉方法

一，仰臥、收膝、分腿，有節奏地快速抬臀，注意巧妙用力以便使陰莖可以甩動起來，最好能夠鞭打腹壁發出啪啪的聲響，每天可以做100—200次。除此之外還可以做幾十次仰臥起坐（兩手不必放在頭後，上身也不必完全坐起，達到收縮腹肌目的即可）。

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印度壯陽藥,性能力下降怎麼辦？男人平常怎麼鍛煉性能力？相信這是很多男人都很想知道又羞於開口的話題吧。下面來看看這篇文章，相信你會收獲很多。

性醫生Michael Castleman說：健康男性在任何年齡都可以勃起。但如果男性進入50歲，勃起功能會發生變化。勃起速度放慢了，他們不能但靠幻想來勃起了，你需要控制、指導性刺激。許多男性會這樣：一旦他們發現勃起速度變慢，他們就會想‘啊，上帝呀，我的性生活已經走到盡頭了’。但事實並不是這樣，事實上只是他們的性生活發生了變化。

一位男性陽痿醫生說，問題是大部分男性不知道這些變化中有許多是可以預防的。他們沒采取任何措施來保持性能力，直到問題出現。

波士頓大學醫學院的泌尿學和婦科學教授Irwin Goldstein在接受WebMD的采訪時說：關於陽痿問題，人們一直只關注治療，而不關心如何預防。

醫生知道幾種疾病與陽痿有關。40%的糖尿病男性有勃起功能障礙。而且有心血管疾病的男性普遍存在陽痿，尤其是心絞痛或者出現過心臟病的男性。治療各種疾病的藥物也可能造成陽痿，例如高血壓藥物。許多醫生認為治好這些疾病也會提高男性的性能力，但醫生並不是很肯定。

那麼最好的作法是什麼呢？在問題開始影響你們的性生活之前，采取措施預防問題的出現。

第一步：通過鍛煉來保持性能力

Goldstein博士說，至少要有一個健康習慣——鍛煉，鍛煉與性能力之間存在明顯關系。研究人員發現，在報名參加麻省男性老化研究的男性中，每天通過鍛煉來消耗掉平均200卡路裡熱量的男性出現陽痿的可能性遠遠小於不鍛煉的男性。

但並不是所有的鍛煉方式都能起到相同的作用。Goldstein教授警告說：騎自行車（無論是在馬路上還是在健身館）的男性出現陽痿的可能性是一般男性的兩倍。研究人員說騎自行車會不斷抑制陰莖的血液供應，而且會破壞陰莖神經。

第二步：放棄不健康生活習慣，遠離肥胖

勃起功能依賴各種復雜因素，其中一些是身體因素，一些是心理因素。但其中最重要的一個因素是要有健康的動脈。陰莖內有復雜的組織網絡，在勃起的時候陰莖組織都充血，如果動脈硬化症阻礙了陰莖動脈的血流，那麼你可能無法享受性愛快樂。

Castleman告訴WebMD說：毫無疑問，動脈硬化是從年輕時候開始的。但問題是年輕時候不會有嚴重症狀，只有到了40歲或50歲以後才會出現臨床症狀。但如果你是男性，而且你已經40多歲或者50多歲了，而且你非常確信自己有動脈硬化。它可能不會影響你的心臟功能，但動脈硬化確實存在，而且動脈硬化並不只局限於心臟動脈，全身的動脈都會出現硬化，包括給陰莖供應血液的陰部動脈。

以下三種方法能預防動脈硬化，提高性能力：

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1、 去掉飲食中的不健康脂肪

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2、 如果太胖，那麼你應該減肥

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3、 戒煙，如果你還沒開始吸煙，那麼永遠不要吸煙

Castleman說：我希望能在美國的所有戶外廣告上說‘每吸一口煙，你的陰莖就受一份痛苦。

第三步：檢查你正在服用的藥物

研究人員說，陽痿可能是許多常見的處方藥物和一些藥房櫃臺藥物以及非法物質的一個不良副作用。

如果你服用藥物來治療以下疾病，那麼與醫生探討一下藥物可能存在的副作用：

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1、 抑鬱症

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2、 高血壓

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3、 精神病

4、焦慮症

5.心痛

6. 良性攝護腺增大

7.膽固醇偏高

醫生可能會建議你換一種藥。或者醫生會建議你在晚上特定的時間服用藥物，使藥物盡量不影響你的性能力。

醫生說許多藥物也會造成陽痿，例如酒精、合成固醇、海洛因、大麻等。

第四步：考慮預防療法

有一種藥物能幫助陽痿男性重新勃起。是的，我們說的就是威而鋼，但不是你想象的那樣。

Goldstein要求自己的一些病人在就寢的時候就服用1/4片威而鋼，而不要等到性愛之前才服用。

Goldstein解釋說：問題是，當陰莖勃起的時候，它確實接收到了氧氣。一天的忙碌工作之後，陰莖幾乎沒接收到任何氧氣，晚上要想讓陰莖勃起，必須先提供氧氣，保證陰莖處於健康狀態。我們有證據表明，如果你在晚上服用威而鋼，那麼你勃起的時間比較長，而且比較堅挺，這時候說明陰莖組織中有很多氧氣。

第五步：降低期望值

閱讀這篇文章的女性可能並不會感到驚訝，男性需要明白性並不僅僅局限於陰莖，性愛是一種全身體驗。

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印度壯陽藥,陰道松弛鍛煉試試，經常鍛煉不僅能保持苗條，還能有效改善人們在床上的表現。醫生指出，鍛煉可以增強身體的力量、柔韌性和耐力，不僅會給伴侶留下深刻印象，還有助於你達到性高潮，下面就跟著AVSEO印度壯陽藥一起來了解下吧。

鍛煉縮陰方法有哪些

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1、練習骨盆運動

女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向後撅起。反復做10次。

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2、練習展腿運動

女人運動軀幹、大腿時，腹壓作用於陰道，產生快感，同時陰道口開張，利於局部氣血通暢。女人坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。然後提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，換右腿做相同動作。反復做5次。

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3、做立式鍛煉

女人站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提。

4、練習仰臥按摩

女人仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。女性縮陰按摩時要放松，注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。

5、床邊臥式鍛煉

女人靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手扶住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，每天一回，可讓陰道緊一些。

6、廁縮陰運動

在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘後，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月，相信你就有不小的收獲。

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印度壯陽藥,性愛可以讓男女雙方都沉浸在幸福中，適當的性愛還對身體有益，那麼該如何讓你們的性愛更完美呢？下面來看看性愛瑜伽鍛煉，讓你們的性愛更加的美滿性福哦。

性愛瑜伽令愛侶們籍有親密的肢體接觸，重新讓對方認識自己的身體和心靈，協助你變成更好的愛人。性愛瑜伽是心的智慧，也即是代表愛的更高層面，它的神奇能量能帶來傳說中的心電感應、靈欲合一。

印度密教如是教導：不正確的性態度及習慣不僅是心理的因素，也是肉體及精神的問題，正面的瑜伽性愛觀點提供了解決這些問題的最直接及和諧的方法。

在性愛瑜伽的實踐中，一對夫妻將會發現一種實現男女之間真正平等關系的理解工具，從性挫折、性抑制及罪惡感中獲得自由。閉上眼睛想象一下，在柔美曼妙的音樂襯托下，兩個身著瑜伽服的情侶或面對面，四目相望、雙手輕握;或背貼背、發鬢相抵，配合著呼吸法做著精心設計好的動作……

雙人性愛瑜伽正是通過這種身體和精神的愛撫，達到靈肉合一的境界。情侶們也可以用它消除各種疲勞，令身心得到最自由、最徹底的放松，同時還能讓愛情持久保鮮。

能讓性愛更完美的瑜伽動作：

一、背部挺直，雙腿直立，面向對方。二人間相距大約一米，各自將兩腳分開，與肩同寬，雙手在胸前處合掌呈祈禱式。

使全身放松，保持深呼吸的同時深情地注視對方，雙臂伸展，向上舉過頭頂。

緊閉雙眼，使後背盡量伸展，頭和上身稍向後仰，使脊柱向後伸展呈弓形。

分開雙手，上身向前回到直立位站好，再次深情注視對方，並保持一會兒。

二、身體前屈，與愛人頭頂相對，雙手盡量同時觸地，但注意不要拉傷，使自己的小指與愛人的拇指緊緊相扣，面頰輕觸，並保持一會兒

。一人盡量向後伸出左腿，同時另一人向後伸右腿，各自向自己身體的後方伸展，並使左臂置於對方右臂的內側，彼此深情注視。

三、在保持動作二的情況下，向後輕輕移動身體並呈支撐的狀態，直視對方，保持一會兒。

然後再次移動身體，抬頭注視對方片刻。同時收回向後伸出的左腿或右腿。再次使自己的小指與愛人的拇指相扣，面頰輕觸。

伸直雙腿，雙腳並擾，呈直立的狀態，緊閉雙眼一會兒，回到起始位置。接著，互換雙腿位置，重復以上動作。

性愛瑜伽不僅助性，也有助於刺激內臟器官，提高身體的敏感度。

溫馨提示：

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印度壯陽藥,性是人與生俱來的本能，適當的性生活能讓人變得越來越年輕，也能抵禦一些疾病。那麼，男人如果禁欲太久會不會喪失性能力呢？下面跟AVSEO一起來了解下。

太久沒有性生活，就會造成其性能力的下降，自然，你的內分泌也會相應減少，因為無法刺激到他們的活躍度。這個時候，女性如果是禁欲太久的話，就會出現婦科類的疾病，而如果男性禁欲太久的話，則會出現陽痿的現象。

對於兩地分居的人來講，雖然有小別勝新婚的說法，可是如果這個時間拉的較長後，就會出現問題了。男女雙方在一起進行性交的時候，會發現，女性沒有興趣，男性出現早洩或者是陽痿的現象的。因此，從更多的人的經歷來看，這是自然的，也是實際存在的一種現象。

對於男女雙方來講，不管如何講，所有的性功能的用具，都是用則熟，不用則生的一種狀態。所以，如果你們一直不用的話，可能他們也就無用武之地了。這個時候，都不再熟悉了，或者是心理上的依賴和想法少了，自然在真性愛的時候，就使不出那個勁了。

人的性能力，就是如此，太久沒有性生活的話，就會造成性能力下降，從而出現內分泌推敲。女性的婦科類疾病會增高，而男性的陽痿機率也提升。

我們都知道，人在性生活的時候，都是需要有一些技巧的。而如果適度的性愛，可以預防男女的一些疾病的，也可以讓男女的心情保持良好，這是關鍵的。如果禁欲太久，男女雙方相見後，因為比較激動，這個時候，可能男女雙方會在節奏上，或者是理想的性愛狀態下，有差異，就會造成兩者心理不統一，從而出現了性生活不和諧的現象。如果這種現象比較多後，就會直接影響你們的夫妻關系。

長期這樣的話，可能一方就會對你們的性愛產生了厭惡。而這種厭惡，如果沒有得到有效的解決的話，就會出現，婚姻的出軌的行為。所以，對於一個婚姻家庭來講，這是十分危險的。

因此，對於夫妻雙方來講，如果是沒有夫妻性生活的話，或者是兩人分隔太遠，不能性生活的話，建議你可以適當地學會自慰。用這種方式來釋放你的欲望，其實也是可以采取的。

那麼，如何鍛煉提高男人性能力呢？

鍛煉性交肌肉

陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，能促進勃起，增加性高潮時快感，並能幫助的人控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉並保持3秒鐘，堅持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對性交的幫助。

按摩陰囊強化男性精力

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印度壯陽藥,現實生活中，不僅是失眠的人，還有很多經常熬夜的夜貓子，其性生活質量也往往不盡如人意。其中的道理是異曲同工的。為此，希望廣大男性要勞逸結合，保證充足和高質量的睡眠。這可是價廉、高效的提高生殖器和性功能保健法。

冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機能

這是一種很古老的性健康知識，這種增強男子性功能的鍛煉方法，是使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆內充分溫熱之後再出澡盆，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴盆。如此反復3-5次後即可結束，若能每日堅持做交替浴，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水交替浴，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。

適用於年輕男子的空冷式鍛煉法

對睪丸來說，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態。如前所述，睪丸生產精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會影響睪丸功能。

睪丸在應該進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睪丸來說是非常不利的，其實，解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風散熱。南溪新康醫院醫生指出，對於年輕人來說，這種空冷式鍛煉法遠比冷熱水交替式鍛煉法方便且更具成效。

如果可能，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此時最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。若室內裝有空調機保持恒溫，就用不著把被子捂得太嚴。

空冷式鍛煉法對激素的分泌影響極大，且效果極佳。臨床性功能障礙的人中，采用該方法數月之後，精力明顯恢復，性生活得以改善。

按摩陰囊具有強化男性精力之效

為提高男性性功能，養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時常按摩，睪丸便會改善循環。這在健康中是有科學依據的，由於可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。

按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時間過長，刺激過強，反而會使睪丸功能低下。請注意，過猶不及只能適得其反。

按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。

刺激腹股溝管部可強化睪丸功能

如前所述，按摩睪丸可增強男性性功能。但南溪新康醫院醫生指出，更具效果的是刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。如果腹股溝管機能低下，必然會引起睪丸功能低下。因此，重要的是使腹股溝管中的血液循環良好。

按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

另外，在洗澡時可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部，也能改善血液循環，強化睪丸功能。

利用淋浴進行陰莖按摩

入浴時，最好利用淋浴進行陰莖按摩。所謂淋浴按摩是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，這對於恢復睪丸能量效果極佳。

勃起如同肩膀酸痛一樣，使支持陰莖的韌帶和神經都相當疲勞。且勃起時間愈長疲勞愈重。當然，亦如同肩膀疼需要按摩一樣，性生活之後，對陰莖根部的韌帶、神經、腹股溝管按摩刺激會改善血行，能盡快恢復睪丸和陰莖的疲勞。

不僅是腹股溝部，而且下腹部、臍周圍及腹股溝下部均有很多重要穴位。如果對這些部位用淋浴充分加熱則更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆內不同，這是因為淋浴能對穴位進行集中加熱刺激。當然，淋浴的水壓較強為好。

采用陰莖指壓法強化性能力

如前項介紹的陰莖按摩法同樣的道理，若時常采用陰莖指壓法按摩陰莖，可有效地提高性能力。指壓法操作很簡單，即反復用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。

反復用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為性交前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。

如果能配合前面介紹的空冷式或冷、熱水交替式鍛煉方法進行陰莖指壓按摩，可收到一箭雙雕之效。重要的是要持之以恒。

手指刺激運動有強精壯陽之效

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印度壯陽藥,許多人知道，經常參加體育鍛煉有助於改善男性性能力。但是，卻很少有人知道，直接鍛煉陰莖提高性能力的效果可能更好、更直接，下面avseo.net印度壯陽藥就為你推薦幾種鍛煉陰莖的方法，希望能幫助到你。

鍛煉陰莖的方法

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1、陰莖指壓法

無論是在疲軟狀態，還是在半勃起或充分勃起狀態，反復持久地用手指抓捏（做握緊和放松動作）陰莖，可增強陰莖神經和血管等的活力，有效提高性能力。

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2、利用淋浴按摩陰莖

這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部（可翻開包皮露出龜頭）周圍，數十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經。冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳，但不適用於年老體弱者。

性功能障礙？為何會出現？該如何治療？

3、提肛運動

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印度壯陽藥,陰道本身具有一定的修復功能，如果你在性愛中感覺到自己的私處松弛了，就要通過骨盆肌肉鍛煉法來加強骨盆肌肉的彈性恢復，下面就跟著AVSEO印度壯陽藥一起來了解下吧。

陰道松弛鍛煉的方法有哪些

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1、女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向後撅起。反復做10次。

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2、女人仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按摩時要放松，注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。

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3、平躺在床上，雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲，使小腿垂直，將臀部盡量向上抬高，此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做10次。

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印度壯陽藥,增大增強陰莖一直以來都是男性朋友最關心的話題，那麼，有什麼方法不吃藥不手術能增大增強陰莖呢？下面給大家介紹了六種陰莖增大增強鍛煉法，大家不妨可了解下。

一、蓋格爾操。近些年來國外盛行的蓋格爾操，對提高PC肌的功能也有很好的效果。其步驟有三：

第一步是開關水龍頭，練習者坐在馬桶上，雙腿分開，開始排尿，中途有意識地收縮會陰部肌肉，使尿流中斷，此時感到在收縮的肌肉就是PC肌。如此反復，就像反復開關水龍頭一樣。

第二步是波浪狀操練與收縮。初學者可坐在椅子上，由後向前緩慢地收縮PC肌。在收縮狀態下，從1數到10，然後由前至後逐漸放松。此時，腦子裡可以想象海邊的潮水，逐漸漲潮又漸漸退潮，反復操練。

第三是結合床上運動鍛煉腰、腹、臀和腿部肌肉。練習者仰臥在床上，以頭部和雙足為支點，抬高臀部，同時放松PC肌。這樣做可使腰、腹、臀及腿部肌群、PC肌都能得到有效的鍛煉，從而達到提高PC肌功能的目的。

二、壯陽固精法。壯陽固精法的疏任脈、搓陰囊動作和男子回春法裡面的動作等等。步驟如下：

揉搓陰莖 兩個手掌伸直，夾著陰莖，像搓繩一樣，搓陰莖體。不要太用力搓，更不可搓出痛感，如果始終沒有產生勃起，只用兩根手指輕輕搓即可。

注意不要碰到龜頭，以免引起射精感，萬一出現要射精的感覺，趕緊停止，用後面幾點說明裡面的方法來抑制。

每呼吸搓6次，共作4個呼吸。這一步腹內配合改用慢緊松。一緊一松動作，分為快緊松和慢緊松兩種。快緊松是每一呼吸收縮一次放松一次;慢緊松是第一個和第二個呼吸小腹內連續收縮不放松(可不是一下一下地收縮兩下)，第三個第四個呼吸完全放松。作過一段時間以後，放松時前後陰一帶會有發熱、舒服的感覺。

這一步很重要，鍛煉陰莖海綿體，提高容血能力，增加勃起硬度，同時也鍛煉龜頭的耐久力，對於延長性生活時間有好處。這一步來源有壯陽固精法裡面的壯神鞭動作，還有鐵襠功裡的捻陰莖動作。

三、按摩刺激陰莖。一只手握緊陰莖，四個手指輕輕握著陰囊，拇指和食指輕輕環著陰莖根，讓它上下甩動。動作簡單，性器官要甩出一定幅度，向上甩時輕輕打到肚子，但注意不可用力。每一個呼吸甩6下，共作4個呼吸。注意握著陰囊的四個手指不要揉睪丸，更不可捏它。上下甩動陰莖時，睪丸也自然得到輕柔的活動。不能讓睪丸有一點點不適感覺。這一動作，還可以有所變化：五個手指全握陰囊，陰莖全露在前面，然後用手拉動陰囊根部，讓陰莖上下甩，也可以掄成圓圈。這一步腹內配合還是一緊一松。

四、增強pc肌鍛煉。增強PC肌功能的鍛煉方法較多，其中提肛功簡便易行，立位、坐位或臥位均可，且在看電視、乘車、睡前、睡後，甚至坐在辦公桌前都能進行，故頗受人們歡迎。具體方法是：吸氣時用力使肛門收縮，呼氣時則放松，反復連861續20～30下，間隔數分鐘後再進行一次。宜在每天清晨鍛煉5～6次，日間可鍛煉2～3次。鍛煉時可采用慢速收縮、快速收縮或兩者交替進行。

五、擠牛奶法。擠牛奶法也稱JELQ法，這是古老的阿拉伯遊牧民族發明的壯陽動作，主要就是類似於擠牛奶的動作擠壓陰莖，增加主導勃起的陰莖主體(Corpora Cavernosa)注入的血液容量，進而達到增大尺寸的目的。據說，如果經常做JELQ動作，陰莖的尺寸本身也會變大。

勃起不易,勃起硬度不夠,做到一半常常軟掉,早洩怎麼辦-犀利士

1、 通過輕輕按摩做陰莖，來使血液被保持在陰莖主體內。

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2、 用你的拇指和食指抓住做陰莖軸的(底部)，四周一齊抓，用你的食指和拇指打一個OK的手勢，將陰莖緊緊抓住並夾在中間。

性功能障礙？為何會出現？該如何治療？

3、 以你的拇指和食指和在你的陰莖周圍一直擠壓和並向前緩慢滑動，以迫血液向前流如陰莖主體內的細胞薄壁和龜頭內。

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