印度壯陽藥,生活水平的提高，使得人們對養生的關注越來越多。如今很多人開始注重給身體補充營養，但往往千篇一律，沒有針對性。其實，在營養的選擇上，不同人群存在一些差別，比如男人和女人的營養需求就不太一樣。本期《生命時報》采訪權威營養醫生，總結出男人和女人最需要的營養。

雖然男女都需要鐵，但女性需求量相對更多。《台灣居民膳食營養素參考攝入量》(以下簡稱參考攝入量)指出，18歲以上成年男性每天需要15毫克鐵，而成年女性則需要20毫克，懷孕和哺乳期間的鐵需求量更多，可分別達到25毫克和35毫克。

究其原因，華東醫院營養科主任營養師陳霞飛指出，健康成人每天損失約0.8毫克鐵，育齡女性由於月經失血，平均每天還要比男性多損失0.56毫克鐵。生活中，幫助女性補鐵的食物有很多，比如肉類、動物內臟、蛋黃、菠菜、木耳等。值得提醒的是，相比之下，肉類和動物內臟中的鐵更利於人體吸收。建議成年女性每天至少要吃1~2兩紅肉，包括瘦豬肉、牛肉、羊肉等，牛肉中的鐵含量比豬羊肉都高。

補鈣也應是女性畢生的營養功課。《參考攝入量》中指出，成年男性和女性每天需要攝入800毫克鈣，但女性對鈣的需求隨年齡增加，如不及時補充，可能出現骨質疏松。

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