印度壯陽藥,研究指出，健康的男性，力量和靈活性缺一不可，但鍛煉起來卻不太容易，下面avseo.net印度壯陽藥就為你介紹幾種適合男人性保健的運動方法，不妨進來學學。

男性如何做性保健

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1、屈膝彎身

鍛煉部位：肌腱、小腿和臀部。

動作要領：雙腳並攏，身體向下彎曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有壓力感，雙手抱緊雙臂，深呼吸。此時，身體會有一種飄飄然的感覺，放松頭部、頸部和肩膀，放慢呼吸、慢慢擺動身體，或輕輕搖頭，堅持一分鐘，回到站立姿勢。

作用：鍛煉腿部力量，降血壓。

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2、坐空椅子

鍛煉部位：肩部、胸部和腿部。

動作要領：挺直身體，雙腳並攏，手心相對，雙臂順著頭部向上舉起，頭向後仰。一邊吸氣，一邊屈膝，然後坐下，仿佛坐在椅子上。不要讓膝蓋超過腳趾的部位。每次吸氣都要挺胸收腹，每次呼氣都要向下稍微坐下，承受背部的壓力，堅持30秒鐘。

作用：加強腿部力量，減少腹部脂肪。

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3、跨步蹲

鍛煉部位：臀部、手臂和腿部。

動作要領：左腿向前跨一步，下蹲，雙手置於身體兩側，右膝在左腳後跟處，吸氣，慢慢從抬起左腿，堅持一分鐘，然後換腿重復。

作用：放松臀部肌肉、減少運動損傷。

4、左右搖擺身體

鍛煉部位：肩部、臀部。

動作要領：右腳向前邁出一大步，跨步蹲，吸氣，手心相對，手臂向上仰，肩膀後傾。前腿不動，左右擺動身體。前腿膝部不要超過腳趾部位，堅持一分鐘，然後換腿重復。

作用：加強上肢和下肢力量，鍛煉肩部、臀部的靈活性，增強膝蓋穩定性。

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印度壯陽藥,良好的性能力是男子漢的重要標志之一。不過，一些男性由於受到勃起無力、性愛時間短等問題的困擾，會覺得抬不起頭。平日一些小改變就能幫男性提升性功能，變得更加威猛、陽剛。

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1、保持健康體重。保持健康的BMI(身體質量指數)，有助於男人展現雄風。肥胖男人的睪丸素水平明顯偏低，這會對性功能產生重大影響。如果勃起出現問題，建議首先要減輕體重。

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2、充足睡眠。如果男性晨勃現象消失，很可能是睡眠出了問題。一些男性因為打鼾睡眠周期受到幹擾，造成早上沒有晨勃。睡眠不足也會影響性沖動，因此男性要保持每晚至少7小時的睡眠。

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3、堅持運動。經常健身的男性性更好。一方面，運動是減輕體重、減少肥胖症的好辦法;另一方面，運動有助於男人自我感覺更好，脫光衣服時更加自信。另外，運動出汗能提升睪丸素水平，使怎麼大增。

4、健康飲食。降低膽固醇水平有助於提升睪丸素水平，所以健康飲食至關重要。患糖尿病的男性體內的高糖水平會影響陰.莖部位神經發揮作用，而低糖、低脂的飲食有助於控制血糖，使陰.莖部位的神經能更好接收性信號。性醫生微信號: X116969

5.控制飲酒。適度少量飲酒有助提升怎麼，但大量研究表明，長期過多飲酒會造成陰.莖收縮變小。酒精會抑制中樞神經系統，造成男人對性暗示的敏感度下降。

6.精彩的前戲。有助於男性陽具尺寸增大的一個因素是陰.莖充血量。這意味著男性受到的刺激喚起越強烈，勃起就更充分。因此，女性不妨在前戲上多花些心思，主動挑逗男性。

7.鍛煉關鍵部位。女性在性.愛時收縮盆底肌肉，會增加陰莖的良好感受，使其更加有力。男性通過提肛運動，也可以鍛煉陰.莖附近的肌肉，讓性更威猛。

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