印度壯陽藥,遺精是指不因性交而精液自行洩出的病症，有生理性與病理性的不同。中醫將精液自遺現象稱遺精或失精。有夢而遺者名為夢遺，無夢而遺，甚至清醒時精液自行滑出者為滑精，下面就跟著AVSEO印度壯陽藥一起來了解下吧。

滑精如何鍛煉身體

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1、冷水沖洗陰囊

男性預防滑精的出現，可進行冷水浴的治療，這種方法是每天用冷水沖洗陰囊1-2次，每次2-3分鐘，時間長後會見效。

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2、鐵襠功

鐵襠功是台灣自古相傳的保護男子生殖器的練習方法，分為硬襠功和軟襠功，成人之後才練習的，一般都是軟襠功，對於治療陽痿、早洩、滑精等症狀，以及增強性功能，均有非常好的效果。

性功能障礙？為何會出現？該如何治療？

3、點穴固精氣

仰臥或站勢，用左手中指點按會陰穴（肛門與肇丸之間，點按時用力要適當，以局部酸痛為宜，先按順時針方向點按會陰36次）。然後換右手點穴，方法同左手。點按該穴有固精止遺的作用。

4、閉氣固精法

兩腳靠攏站立，兩臂下垂兩手握拳，牙齒緊咬，舌抵上愕。吸氣，小腹向內凹（逆腹式呼吸），同時向上提皋丸、外腎和肛門，全身呈緊張僵硬狀態。

陽痿早洩與攝護腺的關聯

印度壯陽藥,男人產生的性功能障礙，往往讓男性有苦難言，自身存在的症狀，加上在性生活上的不舉，讓男性沒有了面子，其實一些鍛煉方式可以男性的性愛肌，讓這些部位達到更好的活絡以及力度變得強勁，下面我們來了解一下，男性出現性功能障礙可以采用些什麼鍛煉方式呢。

有氧運動跑步、打球、爬山、爬樓梯、快走都行，廣播體操也是不錯的選擇。台灣傳統的體育項目如太極拳、八段錦、五禽戲也非常好。

提肛運動提肛就是有規律地往上提收肛門，然後放松，一提一松就是提肛運動。開始做時可以只做單純的提肛，適應後可以配合呼吸，吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松。每次肛門放松、緊縮100次，早晚各一次。提肛運動能改善局部血液循環，改善肛門括約肌功能，對防治射精無力頗見功效。提肛運動有如對攝護腺進行按摩，可促進會陰部的靜脈血液回流，使攝護腺充血減輕、炎症消退。此方法簡單、易行，站立、平躺及坐位均可進行。其並可預防肛門松弛，防治痔瘡和脫肛。

陰莖運動（禦龍擺首）赤身時用手撥弄陰莖擊打大腿內側100下，如果陰莖勃起，可改變方向擊打小腹。此運動可以增加勃起力度，延長性交時間。對於習慣自慰（手淫）的人必須注意切不可勃起後自慰！

兜搓陰囊簡單的做法是兩手搓熱，交替兜搓陰囊和陰莖100次。此法對於陰莖及睪丸發育不良及性激素水平偏低的的人有一定的效果。

提踵熨耳提踵是踮腳尖，熨耳是兩手搓熱熨燙耳部。這是2個動作，分開做。提踵是增加氣力，熨耳可以補腎氣。對於腎氣不足的的人可以多做次運動。

陽痿早洩與攝護腺的關聯

印度壯陽藥,我們都知道，男人的性功能會隨著年齡的增長，體力和精力都會隨之消退。那麼如何才能增加一個男人小弟弟的勃起力呢，讓它依舊能維持在十幾二十歲時堅如鐵石、金不倒的狀態呢？

從醫學上來看，影響男性精力最大因素則是男性荷爾蒙分泌的情形，因為男性荷爾蒙會直接影響精子的制造。總之，將身心都調整到最佳狀態是維持精力的基本條件。在以下的數個方法之中，只要能實踐其中的兩到叁項，就可以確保你的男性雄風；持之以恒的話，說不定當你八十歲時也還是一條活龍，依然可以和女人做愛喔！

強化的秘訣在於強化內轉肌！

當你在廁所小便時，發現自己雖然已經尿完了，卻依然有殘尿的感覺；這時幾乎已經可以斷定你的勃起能力已經開始有衰退現象。陰莖從中段到根部為止，都有一種名為球海綿體肌的肌肉；這種肌肉的主要功能是控制排尿，並在排尿後確認尿已全部排光。但是除了這種功能之外，它也擔任了陰莖勃起時的重要助攻員。如果這種肌肉能力開始衰退，不僅是會讓你有殘尿感，陰莖的勃起能力也會大幅下降。為了防止這一點，就必須對球海綿體肌加以鍛煉。

鍛煉球海綿體肌，就相當於鍛勃起能力。不過，要怎麼鍛煉球海綿體肌呢？球海綿體肌和大腿內側的內轉肌之間有神經連結，因此要想鍛煉球海綿體肌，就從鍛煉內轉肌來著手；藉著腿部的開閉，可以達到強化該處肌肉的目的。以下介紹兩個具體的鍛方法：

鍛煉方法一

仰臥並將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然後用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重復張開、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，變成反效果喔。

鍛煉方法二

坐在床上，兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話，一天做個二～三回就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰，腿間會覺得有點痛，但還是得稍微忍耐一下，因為張腿的動作相當重要。當然剛開始做的時候，額頭很難碰到床面；只要有恒心，大概一個月就可以做到了。每天做這個動作，一個月後勃起力就能大幅提升。

4個鍛煉小方法讓你美滿性福

對性和諧而言，在從上到下的肌肉活動中重要的部位包括：

雙肩（為了更好地擁抱）、腹部、髖部和腹股溝（性活動的主要區域）。

1。雙肩

這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量（舉重和引體向上便可做到這一點），還可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下，然後放松雙臂，再重復這一動作一或兩次。

2。腹部

腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然後放松並重復這一動作，次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。

3。髖部和腹股溝

這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習有助於實現這一目的。

第一個練習。坐在地板上，兩腳並攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踩關節。然後握住雙踩，並使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有神拉感時，停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放松一下，再重復這一動作2至3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和。

第二種練習。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有神拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放松一會兒，再重復以上動作2或3次。

4。凱格爾式練習

凱格爾（Kege1）博士在40年代首先發明這項練習，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助於男人的性勃起，以獲得更經常更強烈的性高潮和性享受。

這套練習主要訓練排尿控制肌肉。有三種基本練習，步驟簡單，操作起來也不難。

陽痿早洩與攝護腺的關聯

印度壯陽藥,男人對性能力的要求是永無止境的，每個男人都希自己是最強的。那麼，男人如何鍛煉提高性功能呢？聽說提肛肌能提高性功能這是真的嗎？提肛肌怎麼鍛煉呢？下面來了解下。

提肛肌左右各一,兩側在肛管處連合成一個漏鬥狀的盆底,將骨盆口大部分封閉。提肛肌寬扁而薄,起於骨盆的前壁和側壁,肌纖維向下內行,在對側接近中線時成腱性纖維與對側交叉,交叉線稱肛尾縫。提肛肌在人體是變異較大的肌肉,近年來一般認為由髂尾肌和恥尾肌兩部分組成,恥尾肌又分為提肌板和肛門懸帶二部。

(1)髂尾肌:起自坐骨棘和盆筋膜腱弓(白線)的後部,其前部肌束在肛尾縫處與對側相續,後部肌束附著於骶骨下端,正中肌束附著於肛門和尾骨之間。

(2)恥尾肌:是提肛肌的重要部分。起於恥骨背面,盆筋膜腱弓前部,兩側肌束在肛尾縫交叉成一致密的腱膜,對盆腔臟器有堅強的支持作用,少數纖維不交叉直接附著於尾骨尖。恥尾肌纖維在靠近肛管直腸結合處時,沿肛管向下延伸,形成肛管的縱肌。

恥尾肌又分為提肌板和肛門懸帶兩部。

陽痿早洩與攝護腺的關聯

印度壯陽藥,作為一名男人應該要注重性功能，它不僅影響著生活、工作，嚴重的話還會剝奪讓你當爸爸的權利。所以男人平常應該做好預防性功能障礙措施。那麼如何鍛煉預防性功能障礙呢？

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1、上身鍛煉原則：上肢越有力，性愛持續時間越久，愉悅感越強。

平衡球上伏地挺身。鍛煉肩部、胸部，尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳，放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌著地。上肢力量較弱時，先試著盡量久地保持平衡;等力。量強一些後，再做伏地挺身。

仰臥屈腿。若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位，就該多練習這一方法，加強下背部和下腹部力量。仰臥，雙腿彎曲、雙手抱腿，盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒，次數越多越好。

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2、下肢鍛煉原則：加強腿部和臀部的力量，擴大性愛中的運動幅度。

跪姿後仰。性愛中，男性采用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時，對男性下背部、腿部要求很高。加強此類鍛煉，可跪在軟墊上，上身直立，盡量往後靠，保持兩三秒後恢復原狀。

前屈腿下壓。有時，丈夫會站在床邊，讓妻子躺著享受性愛。練習這一動作，可以增強相應的性感受。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿後側完全伸直。保持30秒後，換一條腿。

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3、耐力鍛煉原則：增強全身肌肉強度，延長性愛時間。

仰臥抬臀。愛好女上位的男性必須多練。仰臥，雙腿彎曲、雙腳著地，盡量抬高臀部，收緊腹臀肌肉，使上身保持直線。

俯臥前推。非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬，雙手撐在地上，慢慢向正前方移動身體。一前一後為一組。

4、靈活性鍛煉原則：身體靈活度增強了，在感覺體力，略有不支時就能借力，獲得理想性感受。

仰臥，抻拉單側腿。經常練習，能改善盆底肌肉的血流和柔韌性，遊刃有餘地迎接各種性愛挑戰。先仰臥，右腿彎曲，架在左腿膝蓋處。用左手拉住右腿膝蓋，盡量往胸部靠。

單腿後踢。雙手雙膝著地，蹬直右腿、抬起，向左右各擺動5次。慢慢放下，換左腿。

當然，造成性功能障礙的因素也有很多，如生活習慣、生活壓力貨心理因素等。那麼針對於心理因素造成了性功能障礙該如何調節呢？

性功能障礙的心理調節措施：

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1、表達感受

夫妻雙方要得到真正的性滿足，就應該經常交流各自在性生活中的感受，促進相互間的理解，從而圓滿地解決夫妻間怎麼強度不一致的問題，協調雙方的性高潮，這樣就能使性生活趨於完美。

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2、更新內涵

結婚多年的夫妻，有時會覺得性生活有單調、沉悶之感，並逐漸產生出厭煩情緒，這是夫妻生活的大忌。這時，夫妻雙方應大膽嘗試在不同的時間和不同的地點進行做愛，以增強浪漫色彩。

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3、想象樂趣

情感的想象可以增強雙方的性興奮。在性生活過程中，丈夫可以把妻子想象成所鐘愛的熱情大膽的女性，妻子則可以把丈夫想象成所傾心的偶像，雙方都不必為此感到內疚，這樣可以增強彼此的怎麼。但千萬不要將自己幻想的秘密告訴配偶，否則將適得其反。

4、避免怒氣

夫妻間偶然發生爭吵並不意味著夫妻關系已經很糟，但若在怒氣未消時要求作愛，其結果必然是自尋煩惱，一時怒氣難消，最好暫時停止性生活。一旦爭論平息，雙方取得諒解，再投入配偶的懷抱，則會得到最甜蜜的性滿足。

　5、主動創造

夫妻中的某一方，有時自己未感到怎麼，但也應該意識到配偶的需要，不妨主動地試一試，也許你也會迅速產生怎麼。

6、淡化失敗

陽痿早洩與攝護腺的關聯

印度壯陽藥,男人也許不關心怎麼護膚，也不在乎多了幾根白發，但性功能絕對是每一個男人都重視的健康標志。人到中年，性功能開始下降，為了有完美性生活，以下男性性功能鍛煉方法一定要知道。一起來看看這提高男性性功能的11個鍛煉方法吧！

男性性功能鍛煉方法

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1、坐浴提高性功能

經常坐浴可以提高男人的性功能，對男人性器官健康有很大好處。具體為：木盆一個，熱水大半盆，水的溫度盡可能高些，以不燙傷為宜。坐浴時間為20~30分鐘，其間不斷續熱水保溫。這是一種熱療法，可促使局部血液循環，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療攝護腺增生、攝護腺炎等。

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2、每天15個伏地挺身

對男性來說，伏地挺身是提升性能力的首選運動。因為完成一個伏地挺身，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在性愛時，也恰好需要調動身體這些肌肉。因此，如果男性伏地挺身能力強，那在采用男上位性愛時，他的體能會更好，動作更有力度，也更加持久。此外，常做伏地挺身能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動的作用，這對幫幫助勃起起，減少勃起功能障礙也有一定功效。

一般來說，男性在40歲後，如果能每天連續做15個伏地挺身，那麼性生活時體能應該可以得到保障。如果肢體力量較差，可以從簡單的練習開始，離墻50厘米，雙臂推墻，支撐起身體，每次進行12—15次，每天練習3遍。隨著體力增長，再逐漸改成俯臥姿勢，注意每次運動時都要保持背部挺直，收緊臀腹，次數由少增多。

性功能障礙？為何會出現？該如何治療？

3、常泡溫水浴

溫泉浴或溫水浴，每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質，如鋅、錳等，可調節植物神經功能，迅速緩解疲勞，促進血液循環，對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。

4、肛門緊縮法

首先以跪坐姿坐好，然後調整好呼吸；接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子裡想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。在以腹部吸滿空氣之後，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背後去一樣。

接著再鼓張腹部，就好像要把空氣由背後擠到頭上一樣。吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出；而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之後，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想像中更緊。反覆執行1-4的步驟持續約十分鐘，就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。

5、仰臥靜心

男性仰臥，寬衣松帶，枕平肢展，身體舒適，心靜神寧。待入境心靜後，神注下丹田。呼吸要自然，待肢體放松後逐加深、變慢、勻細，以小腹溫熱得氣為度。每次30分鐘，每日早晚起床、入睡前各1次。結束後自我按摩小腹，逆時針36周，順時針36周，繼而雙手合掌托握睪丸、陰囊及陰莖，輕輕搓揉15分鐘，頻率為每分鐘約60次，以自覺陰器微熱為度。一般l周為1療程。此功能舒筋活絡，調和陰陽，可用作陽痿的人輔助治療。

陽痿早洩與攝護腺的關聯

印度壯陽藥,鍛煉身體有助性功能嗎？毫無疑問經常鍛煉對於身體是有著很大的好處的，如今的上班族一坐就是一整天，身體長期處於亞健康的狀態，久而久之做任何事情都會力不從心，對於男性朋友來說還會影響到性功能，那鍛煉身體有助性功能嗎？如何進行鍛煉呢？

男人在進行性行為時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因為在男女交合動作中，這些肢體部位是主要力點。因此，男人想在性行為的過程中，得到暢順及得心應手的發揮，平日要注意上述肢體部位的保健、運動機能。想保持這些部位的運動機能順滑，閑來最好多做有助這些部位的針對性運動，

俯臥舒展

面部向地面，並將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展、雙腳盡量向後伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然後慢慢放松。

貓姿伸展

顧名思義這套動作形如貓兒伸展般；首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後將膝蓋以上身體，向後拉坐至臀部接觸腳□，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然後慢慢放松，再重復整個動作。

曲背部掌上壓

鍛煉身體有助性功能嗎？姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然後重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

鍛煉身體有助性功能嗎？除了鍛煉外，男性朋友要增強自己的性功能還需注意以下幾點：

放松、放松、放松

壓力是中年男人性的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專注應付，所以會造成緊張，很自然體內腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應付突發的狀況。腎上腺素增加對男性陰莖來說，是負面的影響，因為血管放松，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。

三不

陽痿早洩與攝護腺的關聯

印度壯陽藥,民間有句俗話叫冬病夏治，所以男人要想補腎壯陽夏季也是個不錯的季節。那麼，夏季補腎壯陽吃什麼最好呢？下面我們來了解下。

夏季補腎壯陽蔬菜—-韭菜，它被稱之為起陽草，又被稱作為蔬菜威而鋼，在春夏之際，韭菜作為時令蔬菜，既品質好價格又便宜，來個雞蛋炒韭菜，或者韭菜餃子，不僅味道鮮美而且開胃效果倍佳。韭菜的壯陽效果是從哪裡來的呢？據《本草拾遺》中記載，韭菜具有溫補、下氣、補虛、調和脾臟，令人能食、益陽、止洩臼膿、腹冷痛、並煮食之的記載。

夏季補腎壯陽食物—板栗，它被譽為人參果。在唐代，醫學界孫思邈曾大贊板栗為腎之果也，腎病宜食之，可見板栗對於腎保健治療是有幫助的，同時，他還在他的《千金方.食治》中補充介紹說：生食之，甚治腰腳不遂，其中他強調了生吃板栗的好處，生吃板栗對於腎保健治療效果比熟吃板栗效果更強。

夏季補腎壯陽海鮮—-蝦。蝦被譽為海中皇後，它的營養價值極高而且豐富。在中醫裡有記載：蝦，味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精通乳之功，凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可以食用之，可見蝦的營養價值和作用效果。不過需要大家注意的是蝦對於腎陽虧者有效，而對於陰虛陽亢者則不宜多食。

夏季補腎壯陽海鮮—–泥鰍。泥鰍，中醫裡面講，泥鰍有養腎生精的功效，泥鰍中富含賴氨酸，這個賴氨酸是精子形成的必要成分，所以，夏季多吃泥鰍可以起到很好的促進精子形成的作用，而且對於精子質量的提高也大有好處，韓國人對於泥鰍補腎就很有了解，在韓國，韓國人最喜歡喝的一種補腎湯就是泥鰍湯，其次，在的浙北，民間也經常食用泥鰍來進行壯陽。

夏季補腎壯陽食物—-鵪鶉。有句俗話說得好：要吃飛禽，鶉還數鵪就很好地說明了鵪鶉的滋補功效，鵪鶉不僅肉美，而且鵪鶉蛋的營養作用也非常高。中醫認為：鵪鶉肉可補五臟，益精血，溫腎助陽是很好的滋補佳品，男人常識鵪鶉可以達到很好的增強性功能的作用，其次，鵪鶉還有補氣的作用，男子食用效果甚佳。

除了以上介紹的幾種食品之外，所還可以多去健身房多加鍛煉或者去室外多呼吸新鮮空氣，做做瑜伽，效果也是不錯的。那麼，哪些運動能起導壯陽效果呢？

跑步，是個全身運動，有利於你肌肉靈活，心肺復蘇，會增強你的肺活量，也有利於長壽，建議每天您早上早點起來一般早上五點到六點的空氣是比較好的，而且人也是比較少的車也少，所以適合跑步，一般跑兩個小時比較適合，下午的17:00到18：00也是空氣比較好的時候，可以去湖邊跑上兩個小時。

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伏地挺身，這樣姿勢一個人做就是運動，兩個人做就是曖昧，在過性生活的過程中這個姿勢是最常見的，就是經典的男上女下的姿勢，這個運動可以提高男人的臂力支撐整個身體，腹肌，胸肌，背肌都可以得到很好地鍛煉，如果每天堅持做15到20個，還可以對血管有好處的，但是最好不要一次做得太多，做太多反而會影響身體，最好是由少到多，有輕到重的比較靠譜。

陽痿早洩與攝護腺的關聯

印度壯陽藥,據分析，陰莖鍛煉的原理是身體適應環境的基本特性。例如，一個建築工人日復一日地搬運重物，於是他的身體就適應了這種強度的工作，他的肌肉因而也變得更強壯。

男性壯陽鍛煉，除了增加陰莖尺寸外，還能增加硬度和持久性，提升精液數量，提高在性愛中的表現水平。而這些都會對男性日常生活有幫助，尤其是信心和精神方面。

一、擠牛奶法

也稱JELQ法，這是古老的阿拉伯遊牧民族發明的壯陽動作，主要就是類似於擠牛奶的動作擠壓陰莖，增加主導勃起的陰莖主體(CorporaCavernosa)注入的血液容量，進而達到增大尺寸的目的。據說，如果經常做JELQ動作，陰莖的尺寸本身也會變大。

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1、通過輕輕按摩做陰莖，來使血液被保持在陰莖主體內。

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2、用你的拇指和食指抓住做陰莖軸的(底部)，四周一齊抓，用你的食指和拇指打一個OK的手勢，將陰莖緊緊抓住並夾在中間。

性功能障礙？為何會出現？該如何治療？

3、以你的拇指和食指和在你的陰莖周圍一直擠壓和並向前緩慢滑動，以迫血液向前流如陰莖主體內的細胞薄壁和龜頭內。

4、每次當你向前擠奶時，在陰莖以內血液空間將被迫變得更大。當一只手向前向龜頭方向做擠奶時另一只手抓住做陰莖根部。如此循環練習，每次間隔一秒鐘。

二、陰莖拉伸

有多種陰莖拉伸鍛煉方式，不過所有的動作都有相同的原則：拉長陰莖組織的長度。長時間的拉伸，會讓構成陰莖的細胞組織在長度方面有所提高，周長方面作用則不那麼明顯。

三、肌肉鍛煉

著名的凱格爾動作鍛煉的不是陰莖本身，而是控制射精的腹腔壁肌肉，也被稱為PC肌肉，通過鍛煉這塊肌肉，男性可以延長勃起時間。凱格爾運動包括簡易動作和正常動作兩種。簡易動作任何時候皆可鍛煉：

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1、站立，雙手交叉置於肩上，腳尖呈九十度，腳跟內側與腋窩同寬，用力夾緊。保持五秒鐘，然後放松。重復此動作二十次以上。

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2、簡易的骨盆底肌肉運動可以有時有地進行，以收縮5秒、放松5秒的規律，在步行時、乘車時、辦公時都可進行。

正常動作可每天鍛煉：

陽痿早洩與攝護腺的關聯

印度壯陽藥,生活中不管是陽痿還是性能力低下，人們總是會首先想到吃壯陽藥，但是壯陽藥只有亢興奮的催情作用，並不能治療疾病，而且壯陽藥吃多了也是非常傷身。那麼如何提高性功能呢？

提高性功能的方法一：的人仰臥，寬衣松帶，枕平肢展，身體舒適，心靜神寧。待入境心靜後，神注下丹田。呼吸要自然，待肢體放松後逐加深、變慢、勻細，以小腹溫熱得氣為度。每次30分鐘，每日早晚起床、入睡前各1次。結束後自我按摩小腹，逆時針36周，順時針36周，繼而雙手合掌托握睪丸、陰囊及xx，輕輕搓揉15分鐘，頻率為每分鐘約60次，以自覺陰器微熱為度。一般l周為1療程。此功能舒筋活絡，調和陰陽，可用作陽痿的人輔助治療。

提高性功能的方法二：

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