印度壯陽藥,這是一個極為隱私的話題，也是絕對的閨中密友才可以分享的話題，它就是骨盆運動。

不知道你是否了解這個其實並不算新鮮的名詞，我也沒有去調查過到底有多少女性每天都在做這種運動，但是，它對一個女人是極為重要的。沒有被大肆宣傳只能說是它還沒有被足夠重視，或者因為它的確有些太私人化了。但是，它卻有著對性生活起著舉足輕重的作用。

骨盆運動是以一個婦科以已故的婦科醫師阿諾德·凱吉爾在五十年代所發明的凱吉爾運動為依據的。

在不清楚這種運動最初的學名時我把它稱為是收縮擴約肌。其實我也是土老冒了，大概2年前才知道這種運動，當時是俺們網易一個很博學的姑娘私底下告訴我的。有一次私聊談到性方面的問題，探討之餘她告訴我她平時都會時時在座位上收縮擴約肌。我當時根本不懂什麼擴約肌，後來才知道就身體私處可以運動的那部分肌肉。其實在此之前也懂得去運動，但並不知道原來可以更專業的去練習。

骨盆運動的重大妙處是？

當然就是增強性快感，因為這種運動完全由女性來掌握，這基本上就是女子房中朮的一門必修功課。為什麼會增加了性快感？當然是因為自如的收縮運動首先可以讓那部位隱私的肌肉可以再次收緊，再加上可以收放自如在給對方帶來極大的刺激和快感的同時，女人自己也會有極為不同的體驗。

這是一種男女互惠的運動。同時它更適合那些自然生產後的女人練習。舉一個非常現實的例子，一個成熟女人的私處緊實程度絕對是不如一個處女的。因為長期的性愛勢必會將性敏感降低，而且也會因為年齡的不斷增長造成松弛。這是一個尷尬的事實。其實和一個女人衰老後胸部會下垂的道理是一樣的。我們所能做的只是聰明的去提前保養並且加以鍛煉。

慶幸的是骨盆處的這部分肌肉是完全可以鍛煉的。這個話題聽起來讓人感覺那麼的刺耳，只是因為我們平日太少談及，其實完全可以用一顆平靜的心看待它的，它只是我們女人自然正常的生理變化，人人都一樣，不會因為哪個女人漂亮和有錢就會因此而不同。

這讓我想起剛畢業的時候，那時候經常在那座有名大廈裡的公共浴室裡洗澡，大廈裡有很多大公司的所謂高級白領都會去時時沖個涼，當她們褪去華麗的衣物時。身材真正好的沒幾個，胸部漂亮的更沒幾個，都太平凡了。可是她們平日裡穿戴整齊時，卻又那麼光彩奪目。還有一些因為衣著品味的出重，走在人群之中，顯得如此這般那般的與常人不同。只不過，當她們脫掉衣服後你就會發現很多會讓你大失所望。

說到這裡，感覺我當時洗澡完全是為了檢查女白領們的整體身材， 只可惜，卻沒看到好風景。那時侯就想寫一篇文章，起名叫《公共浴室裡的OFFICE女人》。說起這件事是想和大家說，別覺得自己與眾不同，也別覺得別人高我們一等，其實說白了大家脫光了都是一樣滴，個別長三個乳房、兩個小機機和多長一條尾巴的只能說是特例。曾經有一位很有名的男作家，也在他的書裡提過，人，除去衣物後基本上都沒什麼區別。

人也總是會被太多事物的外表迷惑，一個成熟的女人需要看見的是事物的本質，然後同時擁有一顆寬厚仁和而淡定的心。接著說骨盆運動。

骨盆運動到底運動的是哪裡？

所謂骨盆運動，鍛煉的不是骨盆的骨骼，而是包在骨骼外面的肌肉，這一點要看清楚。這部分肌肉是構成骨盆的有彈性和收縮性的肌肉，是女人身上最重要的肌肉之一。

如何識別骨骼外面的肌肉

坐在馬桶上，雙腳分開。小便到中途的時候，使尿液停止流出。你用來禁止小便流出的肌肉就是你要找的骨盆肌肉。很早以前在日本(都是大陸制的)就已經幵始用止尿的方式來鍛煉這部分肌肉，我試過，但覺得這樣對身體並不好，根本就是在影響正常排洩，所以只要掌握好那部分肌肉在哪裡，就可以通過平日裡無時無刻的收縮來達到鍛煉的目的。

骨盆動運隨時隨地

每天至少要做收縮和放松運動各四十次到五十次，這樣才能使這部分肌肉達到最佳狀態。這種隨時隨地可以做的秘密運動，根本沒人看得出來。

以前木子美在她的博客裡也提到過這種運動，木姐姐是非常上進的，她提倡每天做一百次，每次在收縮的時候要堅持10秒種才放幵，我覺得這難度大了點。可能比較適合自然生產和私處比較松弛的人吧。

骨盆運動時間地點

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1、 公車上

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2、 出租車上

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3、 座位上

4、 電梯中

5. 看電視時

6. 做面膜時

7. 性愛中

等等等等，簡直可以說是生命不息，收縮不止。

有些姑娘可能會說，我很緊，不用練習了吧。我覺得這是不正確的，這種練習就如做乳房保養一樣，要長年堅持從不間斷，因為我們想自己更美，也為了這個更美在和歲月搶我們短的那可憐的青春。

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印度壯陽藥,隨著結婚時間越久，夫妻間的怎麼時越下降，想要提高怎麼，不妨試試以下這些蔬菜，它可能會影響身體的荷爾蒙水平，大腦的化學物質和能量，喚醒並提高怎麼。

其中菠菜名列前茅

談到菠菜，我們總覺得裡面的葉酸比較多，吃容易產生結石。但有醫生指出：葉酸對於男人來說是舉足輕重的。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量，還可使肌肉對胰島素更敏感，有利於增大肌肉減少脂肪。

美國醫生認為，菠菜能促進肌肉生長，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸，能為肌肉的合成提供一定能量，葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環，提高性能力。

再來辣椒

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印度壯陽藥,補腎壯陽是很多男性都關心的問題，但大部分人都只在性生活前吃點壯陽藥，卻很多人知道夫妻性生活後也需要補補。下面AVSEO整理出一些食譜，激情過後不妨可試一試。

西紅柿炒雞蛋、雞蛋羹、早餐煎蛋

原材料揭秘：雞蛋——激情復原劑

激情過後，多吃雞蛋可以補充消耗的體力和精力，幫助你們恢復，更甜蜜地享受下一次親密。這是因為雞蛋含有豐富的蛋白質，蛋白質是性福必不可少的養料，它不但能消除疲勞感，而且在人體內會轉化成精氨酸，提高性趣，增強精子活力。雞蛋裡14.7%的蛋白質與人體蛋白質組成非常相近，比牛奶更容易被人體吸收。所以這個假期的食譜裡，千萬不要少了雞蛋喲!

韭菜炒鮮蝦仁、韭菜餅

原材料揭秘：韭菜——蔬菜中的威而鋼

韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，還有人把韭菜叫作壯陽草、長生韭。韭菜不但可以增強精力，更對男性勃起障礙、早洩等有立竿見影的療效。

清蒸桂魚、蘿卜絲鯽魚湯、蛤蜊蒸蛋

原材料揭秘：魚和貝類——夫妻性和諧素

人們發現沿海地區的居民常是子孫滿堂，秘訣就是他們常吃魚和貝類食物。科學研究證明，魚肉和貝類中含有豐富的磷、鋅、錳等物質，這些元素對性功能保健意義重大。對男性而言，它們可以增加精子數量和活力，增強體力和耐力。對女性而言，它們則能幫助黏液分泌，保持濕潤、增添性趣。海產的魚類和貝類功效尤其顯著。例如從古約砲時代起，鯊魚肉就作為性愛的催化劑享有盛名。不過吃鯊魚肉有點殘忍，況且肉質又硬又糙，實在不好吃。倒是生牡蠣配白葡萄酒這道聞名遐邇的浪漫大餐一直廣受歡迎.

蔥爆羊肉、小蔥拌豆腐

原材料揭秘：蔥——催情助手

在很多國家，蔥都是愛情和怎麼的化身。世界人民的實踐證明蔥有刺激怎麼的作用。醫學不承認這是因為蔥特殊的氣味，而是蔥中比例特殊的維生素搭配保證了人體激素分泌的正常，從而讓欲望頻頻萌發。

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印度壯陽藥,中醫認為，補精氣就從腎入手，而食療是補精氣最安全且有效的方法之一，下面avseo.net印度壯陽藥就為你介紹幾種補精氣的食物，僅供參考。

男性補精氣的食物

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1、羊肉

羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽的作用，而杜仲則是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的症狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經集注》裡記載，在選擇杜仲時可以把它折斷，裡面有像棉纖維一樣的白絲，就是質量較好的杜仲。

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2、韭菜

屬百合科多年生草本植物，以種子和葉等入藥。具健胃、提神、止汗固澀、補腎助陽、固精等功效。在中醫裡，韭菜有一個很響亮的名字叫壯陽草，還有人把韭菜稱為洗腸草，不但如此，韭菜還有很多名字。韭菜還叫草鐘乳、起陽草、長生草，又稱扁菜。韭菜入藥的歷史可以追溯到春秋戰國時期。

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3、番茄

番茄作為十大補精氣養血的食物之一，據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

4、泥鰍

男人補精氣吃什麼？泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素A、煙酸、鈣、磷、鐵等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精的效勞。對調節性性能有比較好的作用。

泥鰍正中含一種分外蛋白質，有促使精子設立的作用。成年男子常吃泥鰍可滋補強身。

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印度壯陽藥,隨著年齡的增長，睪丸間質細胞可逐漸發生衰老及退行性改變，使睪丸酮的分泌大量減少，睪丸的容積也相對減小，此時機體各組織器官逐漸老化，性功能也逐漸衰退。由25歲開始逐漸衰退，到了60歲以後睪丸縮小更加明顯，70歲時已縮小到相當12歲兒童的睪丸大小。可見，睪丸的功能對男性性功能衰退起著關鍵的作用。

男人保持性能力的能做和不能做的事

不錯如果能做適當的性保健，身體健康良好，也可以性興趣依然不減，並且還有一個性興趣濃厚的配偶的話，那麼可以肯定其性興趣和性能力確實能夠維持到70歲、80歲乃至90歲。可見，良好的身體素質與健壯的身體對維持良好的性功能是極為重要的。

因此，有人認為，給老年男性補充雄激素後取得性功能改善的現象，是他們內心迷信睪丸酮的結果。所以提出，對於老年男性不主張外源性地補充雄激素。

一、要做到的事：

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1、保持樂觀心態。情緒因素對男性性功能影響顯著，在對抑鬱者進行幹預後發現，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，保持良好的情緒，樹立起樂觀的態度，拋棄壓力，能幫助男性提升生育能力。

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2、遠離不良生活習慣與環境因素。男性應避免接觸放射線和對身體有害的物質，如裝修材料和重金屬等，同時應避免抽煙、飲酒、熬夜等。

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3、增加營養物質。精子生成與飲食的營養水平密切相關。需要常吃的食物有海參、芝麻、花生仁、核桃、生菜等。

4、加強體育鍛煉。強健的體魄是男性各項功能正常的基礎，應適當堅持體育鍛煉，強身壯體，增強免疫，在運動中放松疲憊和焦慮的心情。

5.重視外表。年紀大並不意味著保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態。注重外表，保持對女性的愛慕，都能刺激體內性腺分泌，維護和保持性機能。

6.堅持性愛。性和愛都與生命同在。延緩性衰老，首先要破除傳統觀念，明白衰老並不意味著怎麼的喪失和性生活的終止。美國一項研究發現，男性到80歲，仍可保持性能力;60歲以上的男子有怎麼者達90.4%，54.7%的人會有強烈性要求。適當和諧的性生活，有利於增強神經系統的免疫功能，消除孤獨感，使人通達樂觀，還能讓婚姻穩定、夫妻感情融洽。

二、不能做的事：

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1、飲酒。酗酒者精子密度會降低56.6%。大量飲酒可以造成男子的睪丸酮合成減少，精子生成出現障礙。

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2、吸煙。煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等大量有毒物質，易損傷睪丸中的生精細胞。研究證明，每天吸煙20支，精子成活率低於50%。

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3、長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲。這些行為可影響睪丸的散熱功能與血液循環，使睪丸局部溫度增加，有礙精子的生成。連續3天在43℃—44℃的溫水中浸泡20分鐘，精子密度持續3周下降。

4、吃芹菜、豆制品等。國外研究發現，男性青壯年連續多日吃一定量的芹菜後，精子量明顯減少，在停食芹菜後4個月才會逐漸恢復正常。此外，每天食用大豆制品，會讓男性的精子數量明顯下降。

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印度壯陽藥,很多男人都想知道吃什麼食物壯陽，今天男性養生小編就來為男性朋友們推薦幾種超有效的壯陽食物，想知道如何壯陽快就趕快來看看吧！

荔枝

——荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、遊離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以 及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生 髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用於治療病後津液不足及 腎虧夢遺、脾虛洩瀉、健忘失眠諸症。現代醫學研究發現，荔枝有改善人的消化功能，改善 人體血液循環，故有潤肌美容作用;可改善人的性功能，用於治療遺精、陽痿、早洩、陰冷 諸症，並可改善機體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。體瘦膚黑、陽 痿早洩者，取荔枝幹10個，五味子10克，金櫻子15克，水煎服，每日一劑，久服，可強身健 體，治療疾病。但荔枝性溫，不能多食。內熱及肝火旺者不宜吃荔枝。

淡菜

——淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫 ，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。男 子常食可強壯身體增強性功能。

泥鰍

——泥鰍 含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有 補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有健進 精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

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1、約砲洲人喜喝麥芽和麥芽油

約砲洲人有一種增強性功能的土方，就是把麥芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜一起混合，在臨睡前喝上一杯，既可增加營養，又能增強性功能。

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2、美國男人吃核酸食物

美國醫學佛朗茨研究發現：如果體內的核酸充足，就能有效地增加身體的各項機能，可以間接地提高性功能，並延緩性衰老。

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3、中東男人吃天然蜂蜜

天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞，其中含有一種內分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對精液的形成十分有益。

4、英國男人吃海藻

英國營養協會的食品學家研究發現，甲狀腺對性沖動和性刺激負有很大責任，甲狀腺活力過低會減少性活動和怎麼，而海藻中豐富的碘等礦物質正是保障甲狀腺活動的重要物質，因此海藻含有許多助性的成分。

5、德國男人吃果仁

各種果仁、種仁含有豐富的VB、VE，尤其是礦物質含量比其他食物都高，此外還是蛋白質極佳的來源。這些都能激起怎麼和引發性沖動。

6、加拿大男人喝松果體素

松果體素又稱褪黑色素，據測試發現，只要在臨睡前補充一些人工合成的松果體素，就能恢復青年時代的生理功能，包括性功能。

台灣男人常吃的壯陽食物

淡菜

淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用於男子性功能障礙、遺精、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強性功能。

牡蠣

牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛等有較好的效果。

韭菜

韭菜是一味傳統的中藥，韭菜補肝及命門，治小便頻數、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有起陽草之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於遺精、多尿等疾患。

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印度壯陽藥,最適合男人的助性食物有哪些?現代醫學和營養學認為，某些食物與營養素能夠促進怎麼，調節性感和滋養性功能。科學地從飲食中攝取某些營養物質，就可以使男女性愛達到理想境界。約砲洲最著名的性學研究家艾羅拉博士經研究指出一批篩選出來的可以助性食物。

麥芽油：

嚴重缺乏維生素e會造成陰莖退化和痿縮。性激素分泌減少並喪失生殖力。而麥芽油卻能預防並改變這種情況，所以我們在日常生活中應常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。

蜂蜜：

蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品。

果仁：

德國醫生髮現在某些經常大吃南瓜子的民族中，沒有攝護腺疾病發生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。

海藻：

海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會造成流產、男性性功能衰退、怎麼降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

魚類：

沿海地區的居民多食魚類食物，因此他們常是子孫滿堂。其實，在古約砲時期，人們就發現，魚類是滋養怎麼的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的催化劑至今仍享有盛譽。科學研究證明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對於男女性功能保健十分重要，有夫妻性和諧素之說。一般而言，凡體內缺鋅者，男性會出現精子數量減少且質量下降，並伴有嚴重的性功能和生殖功能減退，而女性則發生體重下降，性交時陰道分泌液減少等症狀。

韭菜：

又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽痿、遺精夢洩的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙、早洩等疾病有很好的療效。的人每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開水送服。

大蔥：

蔥一直被人們看作是愛情和怎麼的化身，巴爾幹半島一些民族的青年男女婚禮儀式上會出現蔥，表示希望新人健康快樂，新郎永荷男子漢的氣質。蔥的營養十分豐富，它能刺激怎麼。現代醫學研究表明，蔥的各種維生素可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補陰。

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印度壯陽藥,一般情況下，夫婦結婚第1年約80%～85%懷孕，第2年約10%～15%的夫婦會懷孕，如果超過3年不育，就要警惕。絕大多數不育症的人是因為結婚多年不育而來就診，無其他不適，只是在進行有關方面的體檢及實驗室檢查時才發現異常。

下面為大家推薦的是一些緩解不育的湯菜，希望對一些因不育而苦惱的朋友帶來幫助。

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1、鹿鞭巴戟天湯：

鹿鞭1對，巴戟天、淫羊藿各15克。將上3味共煮至鹿鞭爛熟，切碎。食鹿鞭並飲湯，每日1劑，連服數日。補腎氣，健脾胃。適用於精子活動力差所致的不育症。

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2、狗脊狗肉湯：

狗脊、金櫻子、枸杞子各15克，瘦狗肉200克。將狗肉洗凈切塊，同狗脊、金櫻子、枸杞子一起下鍋，加水適量，燉40分鐘即可。食肉，飲湯。補腎壯陽。可輔治不育症，常服效佳。

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3、羊腰湯：

羊腰子1對，肉蓯蓉12克，熟地、枸杞子各10克，巴戟天8克。將羊腰子洗凈，切丁，與肉蓯蓉、枸杞子、巴戟天同入鍋，加水適量燉60分鐘至腰子熟爛即可。吃肉，飲湯。每日1次。壯陽補腎。可輔治不育症。

4、益氣健精湯：

人參、水發香菇各15克，山藥、黃芪各20克，麻雀頭5個，母雞1只，調料適量。將雞及麻雀頭去毛洗凈，同入鍋內，加適量水上火煮，待七成熟時，加黃芪、山藥、香菇、蔥、薑、鹽、料酒後，改文火煨至爛。人參用開水泡開，上籠蒸半小時。飲湯，吃肉，嚼食人參。健脾胃，補腎氣。適用於脾腎氣虛之精子活動力差者。

5、山藥枸杞粥：

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