印度壯陽藥,在性生活中，男人一般（但不總是）在取位和動作上比女人更主動，所以男人在提高性能力時可以從鍛煉自身開始，下面avseo.net印度壯陽藥就為你介紹幾個鍛煉方法，希望能幫助到你。

如何提高性能力

勃起不易,勃起硬度不夠,做到一半常常軟掉,早洩怎麼辦-犀利士

1、凱吉爾式練習

凱吉爾式練習本是用於幫助婦女增加膀胱的控制力，不過凱吉爾式練習同樣可以有助於男人性能力，以獲得更經常更強烈的性高潮和性享受，這套練習主要訓練排尿控制肌肉。

第一種練習：想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續計數至3，練習一段時日後，你可以增加數到5，只要你進展得輕松自如，以後還可增加數到10。

第二種練習：盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉。

第三種練習：想像著膀胱排空後再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊了。

上述每一種練習慢慢地重復10遍，每天大約做5次。過一段時間後，你將感到更敏感，更容易控制你的怎麼高潮。一些人通過這些練習，可以達到較長久的怎麼高潮。

男人性器官小弟弟硬度不夠,舉而無力怎麼辦,可試試練習阿拉伯擠奶法

2、髖部和腹股溝

這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。

第一個練習：坐在地板上，兩腳並攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝，並使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時，停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放松一下，再重復這一動作2至3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和。

第二種練習：盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放松一會兒，再重復以上動作2或3次。

陽痿早洩與攝護腺的關聯

印度壯陽藥,有規律的鍛煉可以加速生殖器部位血液的循環，提高男人性能力，讓男人在性愛中，更具有強大活力。下面avseo.net印度壯陽藥就為你介紹幾個提高性能力的鍛煉方式，希望你喜歡。

如何鍛煉提高性能力

勃起不易,勃起硬度不夠,做到一半常常軟掉,早洩怎麼辦-犀利士

1、有氧運動

一項通過對中年人和久坐的人進行研究實驗發現，那些經過每周3次、每次l小時的鍛煉，男性的性能力就會有所增強，性愛更頻繁了，並且高潮迭起，非常滿意。

所以，有益心血管的有氧類運動，如散步、跑步、騎自行車或者遊泳，每次至少30分鐘，每周3次，可以讓夫妻雙方的性愛更持久而且更頻繁。

此外，像伏地挺身和仰臥起坐一類的運動也可以讓肩部、胸部和腹部得到鍛煉，而這些部位在性愛中都是主力軍。這些部位的肌肉保持強壯可以幫助增加性愛的力度和耐久力，使一個人的性愛更持久更快樂。

男人性器官小弟弟硬度不夠,舉而無力怎麼辦,可試試練習阿拉伯擠奶法

2、凱格爾運動

凱格爾運動（提肛運動）是經典的性愛熱身運動之一，它可以增強下身肌肉功能，幫助女性在性生活中更好地緊握住陰莖，更容易獲得高潮。男性可以用類似的方法，通過收縮在陰囊與肛門之間的恥尾肌，來達到延緩射精，提高性能力的目的。

收縮你的恥尾肌，有點像平時止尿的動作，每次收縮時間大約2～3秒，收縮時吸氣，在放松時呼氣。這樣做沒有痛苦。剛開始時，每次練習收縮10～20次即可。凱格爾運動幾乎可以在任何時間任何地點進行練習，只要你想練習，隨處都是練習場所，直到你每天練習次數達到100～200次為止。這種伸縮運動簡單而且快樂，可以刺激怎麼。每天做的話，1個月後就會收到效果。

性功能障礙？為何會出現？該如何治療？

3、骨盆抬高運動

仰臥，曲膝，兩膝微微分開，腳掌平放在地板上，手臂在身體兩側。吸氣，收腹提臀，抬起骨盆，直到背部成一直線。一定要注意背不能拱。此時屏住呼吸至少lO秒。呼氣，放下骨盆，重復剛才的動作。這個動作能夠喚起性的力量並提高男人性能力。

陽痿早洩與攝護腺的關聯

印度壯陽藥,曾子航說：男人是野生動物，女人是築巢動物。這句話映射出人們對於兩性生活的心機，大部分男人在性方面熱情萬丈，相比之下，女人們則顯得有些墨守陳規。現如今，各種壓力紛亂而至，人人都是亞力山大。

勃起不易,勃起硬度不夠,做到一半常常軟掉,早洩怎麼辦-犀利士

1、事業狂愛侶目前生活現狀：你與他生活在固定模式中，見面的時間集中在上班前和睡覺前，這種忙碌的生活一定會讓兩人產生了距離感，偶爾的休息日也不知道該如何共度。或許，你們真的該尋找另一種生活方式來打破格局，給生活增加點新鮮感了！

反轉模式：參加野外生存訓練（請提前報名），告別大都市的喧囂與競爭，拒絕任何現代化工具帶來額外幹擾，放棄熟悉的舒適居住環境。夜晚來臨時，小小的帳篷裡，只有你們兩個人依靠彼此的身體取暖，心靈就此交匯，那種久違的曖昧感與吸引力將失而復得，愛在此刻完美體現！待到訓練結束時，你們兩個人一定會依依不舍；而回到現實生活中，你們一定會感覺到彼此的改變。

男人性器官小弟弟硬度不夠,舉而無力怎麼辦,可試試練習阿拉伯擠奶法

2、新型女外男內型愛侶目前生活現狀：女人太強，男人不浪！這是多年不變的定律。

對房事質量要求很高的美國人做了這樣一個測試：如果讓女朋友對你表白，你最愛哪種暗示呢？A.短信息；B.面對面。有86.7%的男人都選擇了A，其原因是有空間感的表達讓人浮想聯翩，會令男人產生立即想要的沖動！請試一試愛結編輯為你量身訂做的制勝方案：下午時先給他一個溫柔暗示：親愛的，我們相約今夜哦！下班時分，你提早回家，在家中每一個有指示性地方貼上標簽，告訴他你的藏匿地點，讓他心裡癢癢的，跟隨你的指示，巴不得馬上飛到你身邊，吃掉你！千萬不要長篇大論的訴衷腸，男人都需要一個想象的空間，愛到濃更銷魂。

陽痿早洩與攝護腺的關聯

印度壯陽藥,通常雙方會計劃讓彼此的高潮一起到來。可是實際上，這種計劃反而會讓彼此更不滿足，因為當女人快要達到高潮時，她會意亂情迷而無法專心注意。所以，最以，最好還是讓女人自在的去發現高潮到來的時間，而不要刻意地調整或控制它。在女人達到高潮之後，男人就可以立刻達到高潮或者再等一會兒。

陽痿早洩與攝護腺的關聯

印度壯陽藥,男性性功能隨著年齡增加而慢慢的減退，從而影響到夫妻生活的質量尷造成自信心的降低。下面就跟著AVSEO印度壯陽藥一起來了解下性愛前吃這些食物有助於性功能勃起哦。

性愛前喝溫水有助性功能勃起嗎？

研究發現，性愛前喝杯溫水，對男人是有很大的好處。首先，補充水分，讓人狀態更好。性愛如同一次體育鍛煉，人體如果處於缺水狀態，會影響能量供應和代謝產物的排出，甚至還會造成性能力減退。這樣不但會使人性生活時體力不支，影響發揮，還會造成激情過後，身體的疲勞感不易消除。所以，只有補充足夠的水，才能保持好狀態，獲得滿意的性生活。

喝水有助於男性性功能的勃起。在房事前喝杯水，會使男人的性器官勃起時更有力度，時間也更長久，反之，則會使得男性的性器官不能維持正常形態，勃起或充盈受阻，精液生成減少。同時，喝水可以補充體能與水分，也能預防男性尿道感染與攝護腺炎，有利於生殖系統健康。

最後，建議在性生活後也喝上一杯溫水，這樣可以及時補充身體水分，又能降低血液黏稠度，預防心腦血管疾病。性愛前後補水，最好喝溫水，水溫在20℃-25℃為宜，這個溫度的水不會刺激腸胃，容易被人體吸收，量以200-250毫升最佳。

有助於性功能勃起的食物

勃起不易,勃起硬度不夠,做到一半常常軟掉,早洩怎麼辦-犀利士

1、木瓜：木瓜對於緩解造成性功能勃起障礙的病症很有益處。木瓜富含維生素A，而且含有精氨酸，威而鋼中也含有這種成分，能夠改善陰莖的血液供應。陰莖供血充足能夠放松肌肉，而且提升體內硝酸的水平。可以說木瓜是很棒的緩解性功能勃起障礙的食物。

陽痿早洩與攝護腺的關聯

印度壯陽藥,男人，最在意的就是行不行，每個男人都希望給自己的性伴侶展示最強的一面，那麼，這個時候，就需要在性愛前，來一杯紅糖水，到底，來杯紅糖水有什麼好處呢？

男人性愛前喝紅糖水

紅糖甘溫，含有麥芽糖、氨基酸、蛋白質、維生素B、鐵等營養物質，具有健脾、補血、驅寒、滋養身體等作用，常被認為是女人的專屬。其實，男人若是脾胃虛寒的話，每天喝適量的紅糖水，對身體是有好處的，性愛前喝上一杯紅糖水還有助於恢復體力。

陽痿早洩與攝護腺的關聯