印度壯陽藥,很多的男性都想通過鍛煉的方法來提高自己的性能力和性生活時間，但是很多男性對於鍛煉這方面了解的並不是特別多，那麼鍛煉人體哪塊肌肉有助性的效果呢？

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1、雙肩

這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量（舉重和引體向上便可做到這一點），還可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效 果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下，然後放松雙臂，再重復 這一動作一或兩次。

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2、腹部

腹部的肌肉也許是 男 人 做愛 時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然後放松並重復這一動作，次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。

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3、髖部和腹股溝

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