印度壯陽藥,面子是自己掙了，要想床上的功夫不被性伴侶瞧不起那就得提高性能力。那麼，如何提高啪啪能力呢？其實練好大腿就是增強性能力。

研究表明，腿部肌肉訓練，可以增長人體的睪丸素水平。而睪丸素水平的大小絕對是體現男人性能力的強與弱。所以，男人要想壯陽，練腿吧！

那麼，如何鍛煉大腿增強性能力呢？

動作1：單腿跪地伸展大腿根（髂腰肌）

動作要領：單腿跪地，保持上身挺直。臀部向前，拉伸後側腿的大腿前側。

注意事項：不要挺腰，而是臀部向前頂。

功效：伸展大腿根部，幫助淋巴排毒，提高盆腔周圍血液循環。

動作2：大腿後側伸展

動作要領：坐於墊上，雙腿伸直，雙臂盡量向腳尖方向夠，手抓腳尖。如果可以，保持背部向上延展。

注意事項：不是讓頭部碰大腿，而是腹部盡量貼近大腿，保持脊椎延展。

功效：提高整個身體後側的靈活性，改善膀胱經，提高身體的排毒能力。特別適合久坐人士和生殖系統有問題的人士。

動作3：並攏雙腿

動作要領：如果能想起來的話，在等電梯時，坐姿時，盡量做一兩組並攏雙腿的練習。每組可以保持1分鐘，如果有可能，可以在雙腿中間夾一支筆。

注意事項：保持到大腿內側酸痛即可，然後適當放松。注意平時別讓大腿內側太放松，影響控制能力，嚴重的還會引起腰背痛。

功效：改善泌尿和生殖系統問題，延長時間。

動作4：兩頭起

動作要領：坐於墊上，雙腿微曲，並攏。雙手扶於身體後側，呼氣時，雙腿和身體同時向中間靠攏，吸氣還原。

注意事項：一定要並攏雙腿做，不然鍛煉不到下腹部和大腿內側。

功效：提高下腹和大腿內側力量，直接幫助延長時間和增加快感。

動作5：深蹲

動作要領：雙腳與肩同寬，雙腳腳尖微微向外旋轉，膝關節對準二三腳趾的位置，吸氣下蹲至平行於地面，呼氣還原。

注意事項：減少腰部和大腿外側的發力。多用大腿內側和臀部。

功效：改善腿形，提高體內雄性激素水平。

另外，鍛煉腿部肌肉搭配飲食調理效果會更佳哦！

香蕉

訓練後吃一根香蕉可以補充電解質，順便迅速提升胰島素，幫助蛋白質的結合以及肌肉收縮和體溫調節。同時香蕉含有bromelain enzyme（菠蘿酶），這東西可以提高欲望，對於小蝌蚪的分泌有一定好處。

泥鰍

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陽痿早洩與攝護腺的關聯

印度壯陽藥,男性最怕的就是出現性能力下降，然而由於工作和生活壓力，性能力下降成為男性常出現的健康問題。下面avseo.net印度壯陽藥就為你介紹幾種提高男性性能力的動作，希望能幫助到你。

如何提高性能力

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1、半蹲深呼吸

首先站直雙腳合並，膝蓋並攏，腳掌大外八。然後膝蓋並攏的緩緩蹲下，直到半蹲位置停著10秒。接者整個蹲下，記得整體都要打直，然後深呼吸站起來。再來換雙腳合並，膝蓋並攏，腳掌大內八再做一次。

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2、大腿夾毛巾

先把雙手放後面，左手抓右手手肘，右手抓左手手肘，然後卷條毛巾放在大腿中間，用力夾緊30秒。再來把毛巾換到膝蓋，一樣用力夾緊30秒。

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3、扶墻拉伸腿

雙腳微微打開站立，手掌扶墻。雙腳前後打開，前側的腿膝蓋彎曲，上半身前傾。保持腳後跟和頭部呈一直線。後方的腳後跟不要離地，一定要緊貼地面。

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印度壯陽藥,古語說，飲食男女，人之大欲存焉。在古代醫學中，有不少幫助男性提升性能力的養生術，其中一些簡單實用，符合現代醫學理念，值得學習，下面就跟著AVSEO印度壯陽藥一起來了解下吧。

小便踮腳尖能提高性能力嗎？

小便時踮腳尖對男性好處非常多，首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經，達到益腎壯陽的效果。

其次，踮腳尖時雙側小腿後部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液回流，增強盆底肌肉的強度，從而提高陰莖硬度和維持勃起時間。

最後，小便時踮腳能使排尿更流暢，保護攝護腺，對於患有慢性攝護腺炎及攝護腺肥大的男性尤其有幫助。

方法是：小便時，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然後放松，可以重復3～5次。平時也可以練習。

提高性能力的方法有哪些

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1、每日提肛100次更健康

有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關。恥骨尾骨肌在臀大肌內側，骨盆的裡面，和恥骨、尾骨相連，與射精力量有很大關系。

提肛是鍛煉尾骨肌最簡單有效的方法。在開會、坐車、排隊時，都可以有意識的進行提肛鍛煉，先收縮3秒，然後放松3秒，這樣為1次，每天進行100次，堅持一兩個月，就能感覺到明顯的進步。

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2、按摩小腹促血循環

按摩腹部可以促進血液循環、放松身心、幫助男性提升性能力。所以在平時的生活中，更加要注意了，不要輕易的忽視了。

按摩時，靠在椅子上，手掌自然伸開，附著於小腹中間，以腕關節為中心，進行旋轉運動，動作要緩和而協調，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續5分鐘。

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3、適當的蹲馬步15分鐘

在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最為關鍵。蹲馬步這個動作能充分鍛煉到這些部位的肌肉。

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印度壯陽藥,很多人認為以形補形能提高性能力，那麼吃香蕉真能提高性能力嗎？今天AVSEO為大家總結了一些吃香蕉提高性能力的資料，大家不妨了解下。

調查研究顯示：富含鎂的食物有很多，其中紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，被喻為鎂元素的寶庫。小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類以及花生、芝麻、海產品和香蕉等，也都是含鎂較多的食物。

尤其是香蕉，它還富含鋅元素。鋅與精液的質量及密度呈正比關系，缺鋅也會影響精子的代謝與活力，從而耽誤睪丸的發育。

雖然鎂在體內的含量比鈣等營養素少得多，但量少不等於作用小。對男性而言，鎂的貢獻非常大。缺鎂在西方人中很常見，尤其是美國人，這是造成其早洩的原因之一。

鎂是男性的保健素。高血壓、高血糖、血脂異常等疾病已經成為男人的健康威脅，甚至影響到不少年輕人。值得慶幸的是，大自然已經為男性準備了強有力的盾牌，那就是鎂元素。美國有調查顯示，常飲含鎂量高的水，男性高血壓的發病率與死亡率都會明顯降低。

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印度壯陽藥,男性性能力一直是男性比較在意的，沒有男性是希望聽到自己不行的，那麼是否有什麼方式可以提高性能力呢？下面avseo.net印度壯陽藥就為你們整理了一下。

可提高男人性能力的運動

跑步

其實這個是運動之王啊，考慮到場地時間問題才把它放到最後，建議大家盡量有空去跑步，每周能兩次就不錯了。上班一族最好晚飯一個小時後去慢跑，回來洗洗睡個好覺，跑不用太久，20-40分鐘之內，運動愛好者除外。

深蹲或半蹲

這種鍛煉不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結實，還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍，進而增強男性勃起程度和女性潤滑度。此外，深蹲還有助於增強控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統中的平滑肌，這有助於男性增加性愛力度，讓女性陰道緊縮強度更大。

若不想增加肌肉圍度，徒手鍛煉即可，對場地沒要求，在家隨時可練，而且鍛煉自己的心肺功能，第一次做的朋友，有可能會覺得頭暈，心跳加快，那就是心肺功能要加強哦。

仰臥抬腿

要注意是抬腿不是舉腿，這個是鍛煉腹肌的一個動作，主要作用於下腹肌，腹股溝部分的肌肉，大腿的部分肌肉，做的時候只需一張墊子或者躺在床上，把雙手墊在屁股下面，可以將雙腿抬高30公分保持懸空，也可以兩腿懸空狀態下交替上抬。

伏地挺身

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印度壯陽藥,蝦是一種蛋白質非常豐富、營養價值很高的食物，其中維生素A、胡蘿卜素和無機鹽含量比較高。那麼男人常吃蝦能提高性功能嗎？以下來了解下。

中醫養生認為，蝦味甘性溫，有補腎壯陽的功能。現代營養學家一致認為，蝦營養價值豐富，脂肪、微量元素（磷、鋅、鈣、鐵等）和氨基酸含量甚多，還含有荷爾蒙，有助於補腎壯陽。在西方，也有人用白蘭地酒浸蝦以壯陽，鑒於此，便不難知道為何扶陽不可缺少蝦了。

韭菜炒蝦肉

原料：韭菜適量，鮮蝦250克，生薑3片。制法：將蝦去腸去殼，爆香薑片，放入鮮蝦炒熟。韭菜略炒，與蝦一起上碟即可。功效：主治腎虛、陽痿等症。

蒸蝦仁

原料：蝦仁15克，海馬10克，公雞1只，調味品及清湯適量。制法：將公雞宰殺後，去毛及內臟，洗凈，裝入盆內。將海馬、蝦仁用溫水洗凈，泡放在雞肉上，加調味品、清湯，蒸至爛熟即可。功效：溫腎壯陽，益氣補精。主治陽痿早洩。

米酒炒大蝦

原料：對蝦300克，米酒適量，生薑3克。制法：將對蝦去腸洗凈放入米酒中浸泡15分鐘後取出，加油、生薑猛火炒熟，調味上碟。功效：主治腎氣不足和陽痿。通血脈，補腎壯陽。

仙茅蝦

原料：仙茅20克，大蝦250克，生薑2片，鹽少許。制法：仙茅用清水洗幹凈。大蝦用清水洗幹凈去殼，挑去蝦腸。生薑切末。把以上原料一起放入瓦煲內，加水適量，中火煲1小時，加入鹽少許即成。功效：主治腎虛陽痿、精神不振、腰膝酸軟等。

醉蝦

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印度壯陽藥,男人要想提高性能力平時就得多運動，而我們都知道遊泳、快走都能很高提高性功能，那麼，男人經常練伏地挺身也能提高性功能嗎？下面AVSEO帶大家一起來了解下。

常常聽人說伏地挺身可以幫助提高男人的手臂力量，不知道伏地挺身能不能幫助提高那方面的能力呢?答案是可行的，研究表明，伏地挺身可以幫助男人提高肌肉群配合的力度，而且還能幫助男人調整呼吸，因此，有助於提高夫妻生活水平。

眾所周知，性愛既是技術活，更是體力活。經常鍛煉可以提高耐力和爆發力，從而起到提升性愛質量的作用。而一些運動對提升性能力有明顯幫助。其中，伏地挺身、下蹲作用最大。同時，美國運動協會公佈的一項研究結果也指出，這兩項運動是男人的首選。

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