印度壯陽藥,這是一個極為隱私的話題，也是絕對的閨中密友才可以分享的話題，它就是骨盆運動。

不知道你是否了解這個其實並不算新鮮的名詞，我也沒有去調查過到底有多少女性每天都在做這種運動，但是，它對一個女人是極為重要的。沒有被大肆宣傳只能說是它還沒有被足夠重視，或者因為它的確有些太私人化了。但是，它卻有著對性生活起著舉足輕重的作用。

骨盆運動是以一個婦科以已故的婦科醫師阿諾德·凱吉爾在五十年代所發明的凱吉爾運動為依據的。

在不清楚這種運動最初的學名時我把它稱為是收縮擴約肌。其實我也是土老冒了，大概2年前才知道這種運動，當時是俺們網易一個很博學的姑娘私底下告訴我的。有一次私聊談到性方面的問題，探討之餘她告訴我她平時都會時時在座位上收縮擴約肌。我當時根本不懂什麼擴約肌，後來才知道就身體私處可以運動的那部分肌肉。其實在此之前也懂得去運動，但並不知道原來可以更專業的去練習。

骨盆運動的重大妙處是？

當然就是增強性快感，因為這種運動完全由女性來掌握，這基本上就是女子房中朮的一門必修功課。為什麼會增加了性快感？當然是因為自如的收縮運動首先可以讓那部位隱私的肌肉可以再次收緊，再加上可以收放自如在給對方帶來極大的刺激和快感的同時，女人自己也會有極為不同的體驗。

這是一種男女互惠的運動。同時它更適合那些自然生產後的女人練習。舉一個非常現實的例子，一個成熟女人的私處緊實程度絕對是不如一個處女的。因為長期的性愛勢必會將性敏感降低，而且也會因為年齡的不斷增長造成松弛。這是一個尷尬的事實。其實和一個女人衰老後胸部會下垂的道理是一樣的。我們所能做的只是聰明的去提前保養並且加以鍛煉。

慶幸的是骨盆處的這部分肌肉是完全可以鍛煉的。這個話題聽起來讓人感覺那麼的刺耳，只是因為我們平日太少談及，其實完全可以用一顆平靜的心看待它的，它只是我們女人自然正常的生理變化，人人都一樣，不會因為哪個女人漂亮和有錢就會因此而不同。

這讓我想起剛畢業的時候，那時候經常在那座有名大廈裡的公共浴室裡洗澡，大廈裡有很多大公司的所謂高級白領都會去時時沖個涼，當她們褪去華麗的衣物時。身材真正好的沒幾個，胸部漂亮的更沒幾個，都太平凡了。可是她們平日裡穿戴整齊時，卻又那麼光彩奪目。還有一些因為衣著品味的出重，走在人群之中，顯得如此這般那般的與常人不同。只不過，當她們脫掉衣服後你就會發現很多會讓你大失所望。

說到這裡，感覺我當時洗澡完全是為了檢查女白領們的整體身材， 只可惜，卻沒看到好風景。那時侯就想寫一篇文章，起名叫《公共浴室裡的OFFICE女人》。說起這件事是想和大家說，別覺得自己與眾不同，也別覺得別人高我們一等，其實說白了大家脫光了都是一樣滴，個別長三個乳房、兩個小機機和多長一條尾巴的只能說是特例。曾經有一位很有名的男作家，也在他的書裡提過，人，除去衣物後基本上都沒什麼區別。

人也總是會被太多事物的外表迷惑，一個成熟的女人需要看見的是事物的本質，然後同時擁有一顆寬厚仁和而淡定的心。接著說骨盆運動。

骨盆運動到底運動的是哪裡？

所謂骨盆運動，鍛煉的不是骨盆的骨骼，而是包在骨骼外面的肌肉，這一點要看清楚。這部分肌肉是構成骨盆的有彈性和收縮性的肌肉，是女人身上最重要的肌肉之一。

如何識別骨骼外面的肌肉

坐在馬桶上，雙腳分開。小便到中途的時候，使尿液停止流出。你用來禁止小便流出的肌肉就是你要找的骨盆肌肉。很早以前在日本(都是大陸制的)就已經幵始用止尿的方式來鍛煉這部分肌肉，我試過，但覺得這樣對身體並不好，根本就是在影響正常排洩，所以只要掌握好那部分肌肉在哪裡，就可以通過平日裡無時無刻的收縮來達到鍛煉的目的。

骨盆動運隨時隨地

每天至少要做收縮和放松運動各四十次到五十次，這樣才能使這部分肌肉達到最佳狀態。這種隨時隨地可以做的秘密運動，根本沒人看得出來。

以前木子美在她的博客裡也提到過這種運動，木姐姐是非常上進的，她提倡每天做一百次，每次在收縮的時候要堅持10秒種才放幵，我覺得這難度大了點。可能比較適合自然生產和私處比較松弛的人吧。

骨盆運動時間地點

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1、 公車上

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2、 出租車上

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3、 座位上

4、 電梯中

5. 看電視時

6. 做面膜時

7. 性愛中

等等等等，簡直可以說是生命不息，收縮不止。

有些姑娘可能會說，我很緊，不用練習了吧。我覺得這是不正確的，這種練習就如做乳房保養一樣，要長年堅持從不間斷，因為我們想自己更美，也為了這個更美在和歲月搶我們短的那可憐的青春。

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印度壯陽藥,隨著結婚時間越久，夫妻間的怎麼時越下降，想要提高怎麼，不妨試試以下這些蔬菜，它可能會影響身體的荷爾蒙水平，大腦的化學物質和能量，喚醒並提高怎麼。

其中菠菜名列前茅

談到菠菜，我們總覺得裡面的葉酸比較多，吃容易產生結石。但有醫生指出：葉酸對於男人來說是舉足輕重的。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量，還可使肌肉對胰島素更敏感，有利於增大肌肉減少脂肪。

美國醫生認為，菠菜能促進肌肉生長，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸，能為肌肉的合成提供一定能量，葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環，提高性能力。

再來辣椒

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印度壯陽藥,陰莖短小是男人最難說出口的病症，很多男人都羞於開口做陰莖增大手術，那麼，有沒有不做手術就嗯那個增大陰莖了呢？下面AVSEO給大家介紹一招屈曲增粗陰莖為大家解煩憂。

屈曲增粗練習

屈曲增粗練習是基於高級 PC 肌肉練習的。屈曲增粗練習是基於這樣的原理， PC 肌肉把血液推進陰莖，增加勃起力度， 你給了自己一個增加尺寸的機會。即在練習時，同時收縮、放松 PC 肌肉，這樣效果就更好。

練習：屈曲增粗練習與高級PC 肌肉練習很相似。

1) 你在練習裡要保持完全勃起。同時也需要潤滑液。

2) 完全勃起後，用拇指和食指、中指抓住離陰莖根部 1 英寸遠的地方。

3) 收縮 PC 肌肉，堅持 2 秒鐘，握住陰莖的手給陰莖施加壓力，你可以注意到當你放松施加壓力的手後，陰莖的一部分會變大。你放松 PC 肌肉時也放松握緊的手。

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印度壯陽藥,很多女性會發現，隨著年齡的不斷增長，不僅僅是自己皮膚開始松弛，就連自己的私處居然也出現了松弛的現象，這讓很多女性都開始擔心自己的男人會去找別的女人尋找幸福感，下面就跟著AVSEO印度壯陽藥一起來了解下吧。

治療陰道松弛的運動有哪些

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1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

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2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

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3、收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，後收陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。

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印度壯陽藥,在最好的時間遇到對的人，怎能沒有怎麼呢？為了助長性趣，也要先對悅性食物，那麼哪些助性食物最有效、最靠譜呢？

一、蘋果

提到挑動情欲的水果，凡是知道亞當、夏娃的人都會想到蘋果。自從亞當和夏娃以後，蘋果就已經等同於誘惑的代名詞。蘋果受充足的陽光照射形成的紅色色素，可使性荷爾蒙的分泌更旺盛，讓男性更具有陽剛之氣，讓女性變得更有女人味。

二、巧克力

巧克力不僅僅是一種使人快樂的食物，它還是能讓情人們性福的最好禮物。營養學家認為，巧克力所含的成分能穩定神經並有助開放感官，帶給人輕松、興奮的感覺，讓人們更期待兩性之樂。生理學家研究顯示，大腦對愛情的反應，與品嘗巧克力後產生的反應是一樣的，所以人們都說巧克力是愛情的味道。

三、生蠔

肥美的生蠔是最為人熟悉的催情食物，西方男士更對生蠔的催情功效深信不疑。滑溜的生蠔帶來微妙口感，其所含高濃度成分的鋅，已被證實對合成男性荷爾蒙Testosterone極有幫助，名副其實愈吃愈Man。一個小小的蠔幾乎能滿足男性一天所需的鋅，而生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他海鮮類食物，如龍蝦、海膽、海參、貝殼類、海藻類等等也不錯。

四、羊肉

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印度壯陽藥,男人因為工作壓力大，造成腎氣虧，很多男性朋友都想保持腎氣充足，幹什麼事情都有勁頭，很多飲食中就有壯陽補腎的營養，能讓腎氣充足，其實喝湯也能補腎氣，下面小就給大家介紹幾款壯陽助性食譜。

復元湯

原料：淮山藥50克，肉蓯蓉20克，菟絲子10克，核桃仁2個，瘦羊肉500克，羊脊骨1具，粳米100克，蔥白3根，生薑、花椒、料酒、胡椒粉、八角、食鹽各適量。

制作：

(1)將羊脊骨剁成數節，用清水洗凈;羊肉洗凈後，氽去血水，再洗凈，切成5厘米厚的條塊;將淮山藥、肉蓯蓉、菟絲子、核桃仁用紗佈袋裝好紮緊;生薑拍破;蔥切段。

(2)將中藥及食物同時放入砂鍋內，注清水適量，武火燒沸，打去浮沫;再放入花椒八角、料酒，移文火繼續煮，燉至肉粑爛，出鍋裝碗，加胡椒粉、食鹽調味，即可食用。

服法：佐餐食。

功效：溫補腎陽，適用於腎陽不足、腎精虧損之耳鳴眼花、腰膝無力、陽痿早洩等症。

鹿頭湯

原料：鹿頭1只，鹿蹄2只，蓽茇5克，生薑3克，食鹽、八角、小茴香、味精、胡椒粉各量。

制作：

(1)將鹿頭、鹿蹄除去毛樁，洗凈;蓽茇、生薑洗凈，用刀拍破。

(2)將鹿頭、鹿蹄放入砂鍋內，加水適量，再放入蓽茇、生薑、八角、小茴香，置武火上燉熬，燒開後，移文火熬熟。

(3)將鹿頭、鹿蹄取出，剖下鹿肉，切成粗條，再置湯中燒開，放入食鹽、味精、胡椒即成。

服法：可佐餐，或單食。

功效：壯陽益精。適用於陰虛體弱、腎精虧虛所出現的腰膝酸軟、畏寒怯冷、陽痿早洩等症。(《飲膳正要》)

人參鹿肉湯

原料：人參、黃芪、芡實、枸杞各5克，白術、茯苓、熟地、肉蓯蓉、肉桂、白芍、益智仁、仙茅、澤瀉、棗仁、淮山藥、遠志、當歸、菟絲子、懷牛膝、淫羊藿、生薑各3克，鹿肉250克，蔥、胡椒面、食鹽各適量。

制作：

(1)將鹿肉除去筋膜，洗凈，入沸水泡一會，撈出切成小塊，骨頭拍破;將上述中藥用袋裝好，紮緊口。

(2)將鹿肉、鹿骨放入鍋內，再放入藥袋，加水適量，放入蔥、生薑、胡椒粉、食鹽，置武火上燒沸，撇去泡沫，改用文火煨燉2～3小時，待鹿肉熟爛即成。

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印度壯陽藥,現如今，男人肩負著家庭的重擔，然而生活、工作的壓力使得很多男人力不從心，這時飲食上要多吃補精壯陽的食物是非常重要的，下面就跟著AVSEO印度壯陽藥一起來了解下吧。

補精壯陽的食物

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1、淡菜

淡菜性溫，味甘咸，能補腎益精，壯陽斂陰。其味道鮮美，滋補力強。淡菜溫而不熱，補肝益腎，壯陽益精的功效顯著，對於精血衰少、陰虛陽衰的病人療效較好，久食之可斂陰潛陽。

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2、鵪鶉

鵪鶉肉性平、昧甘，有補中益氣、養血填精的功效。它的營養豐富，有動物人參之稱，由此可見其補益作用之強。其肉味鮮美，老幼皆宜，可用於腎精不足引起的腰膝酸軟，夜尿頻多，以及陽疾、早洩、遺精等病。

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3、泥鰍

泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。

4、果仁

果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞。

5、羊腎

中醫認為，羊腎性溫，味甘，功能補腎氣，益精髓。《本草綱目》說羊外腎：功同內腎而更優。治下部虛寒、遺精淋帶、房勞內傷……羊腎適用於腎虛勞損，腰脊疼痛，足膝痿弱，耳聾，消渴，陽痿，尿頻等症。

6、鴿肉

鴿肉味咸，性平，具補肝腎、益精氣、解毒消癰作用。含豐富蛋白質，以及少量脂肪及無機鹽等。因鴿肉補腎益精力強，對老年人腎精不足所致的體弱無力，或腎虛引起的腰膝酸軟，以及消渴症等尤為適宜。

7、桑椹

補精壯陽吃什麼食物？桑椹是桑樹的果實，又稱桑果，其性寒味甘。幹果入藥，鮮品作果品食用，有補腎、益肝、滋陰養血之功效。《滇南本草》中說桑椹益腎臟而固精，久服黑發明目。

8、海參

海參味甘、咸、性溫。具有補腎益精、養血潤燥、除濕利尿功效。海參營養價值很高，一般多用於腎精虧損、陽痿、遺精、小便頻數等虛勞病人。《本草綱目拾遺》說它味甘咸，補腎經，益精髓，攝小便，壯陽療痿。

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印度壯陽藥,很多男性身體初心問題，不願到醫院咨詢治療，而是偷偷服用壯陽藥。那麼壯陽藥適合所有男性吃嗎？今天AVSEO帶大家來了解下。

壯陽藥適合所有男性吃嗎？醫生判定為陽痿、早洩等ED者才有服用壯陽藥的必要。還得遵醫囑，根據自身病史。尤其心腦血管疾病的人，某些品牌壯陽藥成分可能與治療用藥相互作用，危害人體。

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印度壯陽藥,現在因為工作氣氛緊張和工作壓力大造成家庭生活不是很和諧，男人床上功夫不行是影響家庭生活較為重要的因素。除了緩解工作壓力，還可以通過飲食來進行調節，今天就為大家介紹幾款食物來讓你吃後更有男子氣概。

大家都熟知的韭菜被稱為壯陽草，也被稱為洗腸草，不僅可以清理腸胃，還是天然威而鋼。可以跟韭菜搭配是食物有很多，比如韭菜炒蛋、韭菜炒肉，這樣葷素搭配很合事宜。當然，你也可以將韭菜做成餃子、包子等面食，滿足北方人的需求。韭菜類食物有養血、溫腎、暖腰膝之功效。

除了天然威而鋼韭菜外，還有一樣食物也是必不可少的，就是蝦，進補食物中較上品的就是男蝦女蟹了。蝦在中醫養生中有不低的地位，是補腎壯陽之良品，此外蝦的營養價值也很高，富含人體需要的微量元素、脂肪和氨基酸等，不僅是補品更是美味。

以蝦為原料的食譜有很多，無論是煎炸蒸煮都可以，所以我給大家慢慢道來。第一道菜就是醉蝦，也有人稱為醉生夢死，在杭州西湖旁也是很有名氣的一道菜，做法也很簡單，只需要以紹酒和蝦煮兩分鐘就好。

第二道菜是蝦仁炒韭菜。蝦仁和韭菜進補的優良食材，用蝦肉來炒韭菜是治療腎虛和陽痿行之有效的菜肴。

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